骨質疏鬆注意事項 | 社區大學終身學習網
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,無症狀的骨質疏鬆症·1.攝取足夠的含鈣食品,牛奶或奶製品是最好的高鈣食品,如酸奶酪、冰淇淋,其他如小魚干、乾蝦米等。·2.如果在飲食中實在無法攝取足夠的鈣質,則可 ...,2016年11月12日—飲食中,並請注意下列事項:1.保持均衡的營養。2.多喝牛奶及食用乳製品。3.避免食用過多的肉類及加工食品 ...,2020年6月8日—骨質疏鬆運動注意事項·不可負重太多。·避免彎腰角度過大或過度旋轉腰部的運動,會對腰椎骨產生極大壓迫,甚至造成骨折。·從事運動時要配合呼吸不要憋氣 ...,豆類、豆製品及深色蔬菜等。3.鈣片:鈣質最好是由食物中獲得...
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