髖關節內旋 | 社區大學終身學習網
![髖關節內旋](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2016年3月3日—∶久坐,肌肉群長時間處於緊繃僵硬,如:梨狀肌(放鬆方式)。∶缺乏關注,或者說是過度強調髖關節外旋,而忽視髖關節內旋的活動能力。∶骨髂 ...,2021年6月25日—另外,你有過膝蓋莫名疼痛嗎?可能是髖關節緊繃造成的喔!因為身體在做邁步的動作時,髖關節中的大腿骨會向外旋, ...,2019年2月14日—在之前的文章里提到过“髋内旋”,腿型问题中常见的原因之一,也说了盘腿坐是矫正髋内旋的一种拉伸姿势。但是,有些人对于“盘腿姿势”和“矫正效果” ...,2020年9月25日—不可忽略的關節動作---髖內旋運動前是否都會做髖關節的熱身呢...
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深蹲無法低於水平?試試改善髖關節內旋活動度。 | 社區大學終身學習網
2016年3月3日 — ∶ 久坐,肌肉群長時間處於緊繃僵硬,如:梨狀肌(放鬆方式)。 ∶ 缺乏關注,或者說是過度強調髖關節外旋,而忽視髖關節內旋的活動能力。 ∶ 骨髂 ... Read More
你不是下盤胖只是「髖關節」太緊?7招「髖關節」放鬆運動 | 社區大學終身學習網
2021年6月25日 — 另外,你有過膝蓋莫名疼痛嗎?可能是髖關節緊繃造成的喔!因為身體在做邁步的動作時,髖關節中的大腿骨會向外旋, ... Read More
怎樣盤腿坐,才能矯正髖內旋 | 社區大學終身學習網
2019年2月14日 — 在之前的文章里提到过“髋内旋”, 腿型问题中常见的原因之一, 也说了盘腿坐是矫正髋内旋的一种拉伸姿势。 但是, 有些人对于“盘腿姿势”和“矫正效果” ... Read More
髖內旋活動度 | 社區大學終身學習網
2020年9月25日 — 不可忽略的關節動作---髖內旋運動前是否都會做髖關節的熱身呢? 包括髖屈肌的伸展,鴿式(外旋)等等...... 但是我們常常忽略了''內旋活動度''這個 ... Read More
在深蹲時不論是髖部的內旋或外旋活動度,都對於深蹲的幅度 ... | 社區大學終身學習網
山姆伯伯工作坊 | 社區大學終身學習網
試試改善髖關節內旋活動度】有提到內容,但可能覺得文章中髖關節內旋動作難度太高了,有比較入門的動作嗎?山姆做個分享。 UNCLESAM.CC. 改善深蹲時 ... Read More
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