Zumba基本舞步 | 社區大學終身學習網
![Zumba基本舞步](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,,,,,,Zumba4大基本舞步.1.擺臀.《動作》.雙手手心向上,往兩邊自然舉起,約到肩膀位置,左腳往外跨一步,同時利用腰、臀、核心的力量,屁股由後往前畫圈,換邊重複動作 ...,,,2020年11月17日—根據研究顯示,跳一小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡。是一項針對全身性訓練的有氧運動,由於ZumbaFitness設計了十幾種不同的課程,從0-3歲可以 ...
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