芳療精油按摩教學!睡不著、失眠?專家 | 社區大學終身學習網
![芳療精油按摩教學!睡不著、失眠?專家](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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許多人都不明白自己的身體需要什麼。面對著龐大的壓力,更常見的情況是,我們轉而投向各式各樣的對應機制,例如抽菸、喝咖啡、喝酒,而不是真的試著讓自己好好休息。
精油可以直接影響大腦的邊緣系統。邊緣系統能調節我們大部分的情緒圖像,以及面對各種壓力源的基本反應。透過這樣的方式,精油將成為我們改變抗壓行為模式的關鍵,把我們帶到一個能真正休息、修復自己的境地。
精油按摩配方,幫你解決失眠問題這個配方透過平衡體內過於高漲的陽氣,來幫助你消除煩躁不安,以及夜裡太過興奮等情況。
工具&材料• 10ml 精油瓶 • 荷荷芭油(Jojoba oil) • 1 滴穗甘松精油(Spikenard oil)
掌握 3 穴道、按摩步驟,就能一夜好眠 調和&使用 在精油瓶中注入 2 小匙(10ml)的荷荷芭油,然後加入穗甘松精油,搖晃均勻。 取 1 滴油塗在大拇指或食指,然後將油塗在湧泉穴。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩 9~27 次。 取 1 滴油塗在大拇指或食指,然後將油塗在膻中穴。輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩 3~9 次。 將 1 滴油滴在勞宮穴,用大拇指或食指,輕輕在穴道上以畫圓的方式按摩 3~9 次。 在掌心滴 1 滴油,用掌心嗅聞技巧嗅聞精油香氣。 輕輕將掌心放在肚臍或肚臍下方的位置,停留至少 3 分鐘。(本文整理、摘錄自《中醫整體芳療》[1],采實文化出版)
References 《中醫整體芳療》 (www.books.com.tw)芳療精油按摩教學!睡不著、失眠?專家 | 社區大學終身學習網
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