呼吸法練習研習營 | 社區大學終身學習網
![呼吸法練習研習營](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
簡單深呼吸,擁抱不生病、不發胖、不會老的健康美麗人生深入身體神秘核心的瑜珈練習呼吸吐納容光煥發身心靈吸—深入核心、內化能量呼—毒素、廢氣傾吐而出止—擴張能量 ...
![呼吸法練習研習營](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
簡單深呼吸,擁抱不生病、不發胖、不會老的健康美麗人生 深入身體神秘核心的瑜珈練習 呼吸吐納容光煥發身心靈 吸—深入核心、內化能量 呼—毒素、廢氣傾吐而出 止—擴張能量延展生命力
呼吸是所有生物最自然的一種本能之一,是身體重要的能量來源。然而現代人因為生活環境、生活方式或是健康狀況使然,讓這個本能越趨疲弱,甚至忘了如何正確的呼吸,以致呼吸短淺急促,無法提供身體活力之能量。透過規律的呼吸法練習,可以改善我們的呼吸方式,提供身體需要的足夠能量。 Pranayama呼吸法,古梵文中的prana意指生命能量或核心能量,就是呼吸,也等同我們所謂的「氣」;而ayama則有擴張、延展或控制之意。因此呼吸法的練習,有助於擴展生命能量的氣在身體各部位順暢的流通,透過神經系統和血液循環傳遍全身,恢復所有細胞的活力。
練習呼吸法的好處 呼吸法的練習能為身體與內臟器官帶來生命不可或缺的氧氣,提升肺臟功能,讓身體獲得更多氧氣與核心能量,進而讓我們充滿活力與朝氣。此外,也能透過呼吸法的練習將毒素排出體外、加速新陳代謝、釋放壓力、提升專注力與記憶力、平衡內分泌系統,並且帶來心靈的平靜。因為壓力被釋放、內分泌系統平衡了,所以也可以預防與療癒高血壓、糖尿病、癌症等疾病,讓我們遠離疾病,健康過生活。
課程內容
Day1 2015/2/7(六) 14:00 – 17:00 p.m. L-1初階練習: 1.標準呼吸法(Normal Breathing) 2.深呼吸法(Deep Breathing):放鬆、穩定情緒,減少身心壓力。 3.橫膈膜呼吸法(Diaphragmatic Breathing):吸入更多的氧氣,促進全身氣血循環,並減少肺與心臟的負荷;去除焦躁、穩定情緒;按摩內臟。 4.風箱式呼吸法(Bhastrika):身體排毒、神清氣爽、改善記憶力;促進血液循環、改善視力與聽力;深層淨化呼吸系統、強化肺臟與支氣管功能;改善內分泌功能與消化系統、消脂減重。
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