頸痛拉拉筋 | 社區大學終身學習網
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全銀運動/簡單2招拉筋舒緩肩頸不求人 | 社區大學終身學習網
2022年5月16日 — 有肩頸問題,勿強力轉動脖子,避免拉傷. ○ 按摩、姿勢矯正、肌力訓練,找回順暢感. 新冠疫情大爆發,許多人出現肌肉痠痛現象,甚至因肩頸疼痛而緊張 ... Read More
懶人包/60秒肩頸伸展這樣做!讓你快速消除筋膜痠痛 | 社區大學終身學習網
2019年6月3日 — 胸大肌:連接手臂與胸部的肌肉,窄端位在肱骨,寬的地方在鎖骨、胸骨、肋骨。 胸小肌:在胸大肌下方,可將肩胛骨往前往下往胸的地方拉。 肱三頭肌 ... Read More
肩頸痠痛自己救,4招精準伸展解除痠痛! | 社區大學終身學習網
2019年4月19日 — 將雙手放在頭部的後側,雙手與頸部保持5%的力氣對抗,呼氣時低頭將脊椎一節一節的向下壓拉伸斜方肌,保持20-30秒。 3. 拉伸頸部側面肌群、肩部上方肌群 站 ... Read More
肩頸痠痛!醫學博士3招拉筋有效紓解 | 社區大學終身學習網
肩頸僵硬☀脖子☀肩頸疼痛怎麼辦?頸部有交感神經通過、也與內耳相連通,如果肩頸僵硬、沒有適時伸展放鬆,就同意導致肩膀激勵退化、肩頸疼痛和頭痛等問題。 Read More
辦公室族肩頸痠痛必備!健身教練5步驟「拉筋運動」解除酸痛 | 社區大學終身學習網
2020年8月20日 — 久坐辦公室的上班族,很容易因為常低頭、盯著電腦看,導致肩頸痠動、姿勢不良等問題,以下就推薦5個辦公室族必做的拉筋運動~幫助你解決肩頸酸痛問題 ... Read More
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