[心得] 《改變人生的最強呼吸法》 | 社區大學終身學習網
![[心得] 《改變人生的最強呼吸法》](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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作者Leeling (李鈴)
看板book
標題[心得] 《改變人生的最強呼吸法》
時間Thu Feb 11 01:13:54 2021
書名:改變人生的最強呼吸法 原名:The Oxygen Advantage 作者:Oatrick MaKeown 譯者:蔡孟儒 出版:如何出版 ▍原來是呼吸出了問題? 自從2020年2月底得了流感之後,鼻塞的問題困擾我已經接近一年。 最初只是睡前發生,以為是鼻涕倒流。 後來連白天都塞住了,類固醇噴劑沒有效果, 而副作用可怕的血管收縮噴劑倒是用了十幾瓶, 去年中開始規律運動,重訓有氧都練,過了半年,不但沒有改善,反而覺得更糟。 不僅運動表現無法提升,甚至還沒練多久就覺得缺氧、氣喘吁吁, 即使想深呼吸也做不到,怎麼樣都吸不進胸腔、甚至腹腔,彷彿體內容量早已額滿。 天曉得我多年以來明明都知道、也會使用腹式呼吸的啊!怎麼現在做不到了呢! 在練瑜珈的媽媽叫我做「火呼吸」,我一邊嘟囔「什麼鬼東西」一邊乖乖去google。 然後演算法就開始把各式各樣呼吸相關的東西塞進我的FB,讓我看到了這篇: http://www.unclesam.cc/blog/sleep-quality/[1] 才驚覺原來這一年來我的生活最大的不同並非是運動、減重, 而是長達10個月的鼻子失能、讓我不自覺更常使用口呼吸的種種影響。 立刻開啟購書網站,連掃了幾本跟呼吸有關的書回來閱讀, 最後想要推薦的還是這本《改變人生的最強呼吸法》。 ▍自己的親身實驗 看完書、實際操作書中的各項呼吸練習之後,不到兩週,我的鼻塞就徹底的好了! 不但再也沒有噴過任何一次血管收縮噴劑,運動表現更是進展明顯。 有氧耐力增加、重訓強度提升、也不再有過那種吸不進氣的缺氧感。 每天早上10~12點固定會有幾次的咳嗽,每次都會咳出很濃的痰,或是擤出濃鼻涕, 感覺就像是鼻功能恢復後,身體終於能好好清理肺部堆積已久的廢棄物, 這樣的咳嗽大約三週之後完全結束。 現在我的呼吸已經可以做得又輕又深、又緩又靜。 很高興我能在2021年一開始就接觸到這本書並真實收穫了這麼好的效果。 說是改變人生還真不為過。(儘管原文書名根本沒...
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