有圖》經絡按摩也能自己做!按壓「這些穴道」解肩頸痛 | 社區大學終身學習網
2022年1月23日—...而平常沒有時間留意的身體狀況如肩頸痠痛、失眠,或是年節暴飲暴食造成脹氣、...其實可以趁休假時透過自我按摩穴道來好好舒緩,療癒身體與心靈。
(優活健康網編輯部/綜合整理)春節年假是辛勞工作一整年後終於可以好好休息的時候,而平常沒有時間留意的身體狀況如肩頸痠痛、失眠[1],或是年節暴飲暴食造成脹氣、腸胃炎[2],以及放假連續追劇容易壓迫到頸椎所造成的肌肉僵硬和緊繃等身體徵兆,其實可以趁休假時透過自我按摩穴道來好好舒緩,療癒身體與心靈。由中醫專家陳品洋彙整出常見6種肩、頸、胸症狀與對應之經絡穴道,以下是《穴療》一書摘文:1. 手抬不起來,遠離可怕的五十肩[3]! 作用部位:肩背胸部 對應症狀:五十肩、肩周炎、脊椎疼、失眠
一般俗稱的五十肩,正是肩周炎,當肩關節發生病變,將影響手部、肩膀、頭頸及背部的正常活動,伴隨而來的疼痛,有時會讓人痛不欲生,甚至導致生活中的簡單動作都無法自理,像是梳頭、扣扣子、綁鞋帶、晾曬衣服等。
正所謂「通則不痛,痛則不通」,只需平日透過對症穴道的徒手按揉、推壓,或透過工具加以刮痧[4]、拍打,或由中醫師輔以針灸[5]、艾灸等,打通鬱積體內不通的筋脈,就能緩解並改善肩關節的問題。
針對飲食強化調理,可多食用調理氣血、通經活絡的食材,舉凡山楂、韭菜、羊肉、黑豆等。同時配合簡易的穴道按摩,像是腳底的五十肩點;手部的陽谷穴、陽池穴、陽溪穴;手肘的曲池穴;肩背部的肩髃穴、天宗穴;頭部的巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴。
穴中要點 頭部:巨髎穴、天柱穴、風府穴、風池穴 手部:陽谷穴、陽溪穴、曲池穴、陽池穴 肩背部:肩髃穴、天宗穴 腿部:五十肩點
穴療時程 穴道擇其二三,按壓5秒、10次為一個循環, 並依情況增減
2. 肩膀硬叩叩!改善肩膀痠痛、僵硬 作用部位:肩背胸部 對應症狀:肩膀痠疼、脖子僵硬
一般會有肩膀痠痛、緊繃問題的以上班族居多,再來就是為了三餐和家務忙進忙出的家庭主婦,再者就是經常搬運重物的勞動者...
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