健身狂潮帶你進入超能55世代 | 社區大學終身學習網
![健身狂潮帶你進入超能55世代](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2016年1月22日—為了鍛煉心肺能力,或是把握冬季最佳燃脂時機,我們拜訪一位專長X55(超能55)項目的健身老師A-Mor,為我們示範這項新穎的項目。何謂X55?
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協力報導:TrueYoga.Fitness[1]
想運動,但是時間幾乎全奉獻給工作或是家庭了怎麼辦?
現今的健身項目猶如雨後春筍般不斷冒出,舉例來說從素人轉變為知名健身部落客,在網路上與網友們分享訓練過程及成效,選擇跟隨的人不在少數,問題是這些動作的精準度是否充足?為了避免受傷的可能性,選擇加入健身房運動的人數亦是攀升,想去就去既能彈性呼應上下班時間,又能避免下雨天無法室外運動的窘境,這也難怪健身房逐漸成為現代人的運動好去處。
單就性別來說,女性朋友上健身房的成長率更是驚人! ©True Fitness
「最新研究指出,就算身體不知道我們在訓練哪裡,但是讓血液不斷重新分配,減脂效率會比較好。」
一早走進位於中港路上的TRUE FITNESS 台中金典健身館,寬敞的空間著上鵝黃偏暗的氣氛,其中早已有專注於自身訓練的人們。
為了鍛煉心肺能力,或是把握冬季最佳燃脂時機,我們拜訪一位專長 X55(超能55)項目的健身老師A-Mor,為我們示範這項新穎的項目。何謂 X55?「極限的55分鐘,達到大量燃燒熱量、雕塑身材的效果,過程中利用心肺有氧並結合肌肉訓練,讓燃脂效率更好。」為什麼要燃脂?當身體的體脂肪愈低、肌肉量愈高,不僅能讓肌肉自主耗能(關於吃,不再需要“過分”斤斤計較),做任何運動的效率會更好更輕鬆。
腿部的動作示範
過程中,會搭配階梯踏板和槓片...
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