《Headspace冥想正念手冊》心得:什麼是冥想?正念能減壓? | 社區大學終身學習網
2021年7月7日—那你真的不能錯過《Headspace冥想正念手冊》這本書!身為心理學的學徒,都曾在課堂課本中,接觸到正念冥想,卻從來沒有真正開始過。
「一點小事就能惹你生氣,不開心就拿起數位奶嘴。」你是否覺得自己越沒耐心,常常無法專注等等。或許你聽過幾次正念、冥想可以解決這類問題。但總是找不到好方法,進一步學習嗎?
那你真的不能錯過《Headspace冥想正念手冊[1]》這本書!
身為心理學的學徒,都曾在課堂課本中,接觸到正念冥想,卻從來沒有真正開始過。直到居家防疫這段時間,才想說好好開始練習冥想,試著不要因為小事就不開心等。
而且作者 Andy Puddicombe 是個貨真價實的僧侶。後來還俗後,他下定決心教導大眾每天抽出10分鐘的時間冥想,並且將正念的技巧應用在日常生活中。
不僅在TED進行一場〈一切只需要十分鐘專注[2]〉的演講,獲得超過1200萬次的觀看外。並在2012年推出正念冥想應用程式頂空(Headspace),截至目前為止,全球已超過3000萬人下載。
正念冥想應用程式頂空(Headspace)創辦人、作者 Andy Puddicombe。Flicker by Web Summit 為什麼《Headspace冥想正念手冊》連比爾蓋茲都推?「如果你想嘗試冥想,有個很好的方法可以入門,那就是拿起《Headspace冥想正念手冊》這本書!」比爾蓋茲如此強調。他也是身為作者安迪的粉絲。
市面上關於正念冥想的書籍有非常多,但為什麼唯獨《Headspace冥想正念手冊》這本書,入選微軟創辦人比爾蓋茲(Bill Gates)的2018年度選書[3]裡呢?
當你讀完整本書之後,就不難理解它為什麼能夠脫穎而出。對許多剛接觸冥想的人來說,要如何幫助練習改變視角、體驗不做些什麼。這些概念其實我們都知道,但卻在練習的時候不容易掌握。
但作者安迪就會以具體且精準的故事,讓讀者更容易理解並掌握冥想的概念。
這是我覺得在看這本書最過癮的地方,沒有枯燥乏味的說教,反而可以跟著安迪一窺他過去修行...
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