戰鬥拳擊有氧 | 社區大學終身學習網
![戰鬥拳擊有氧](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
可練習一些簡易的防身技巧,訓練手臂、大腿等部位的肌力,有效的增進心肺功能,是兼顧身心與自身安全的課程!教學方式:連續式教學,可消耗龐大的熱量熱量消耗:每小時約 ...
![戰鬥拳擊有氧](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
戰鬥拳擊有氧 結合武術、空手道、跆拳道等戰鬥技巧的精華,最HOT的拳擊有氧極力推薦! 在這充滿力道的課程中,透過豐富有趣的拳擊動作與踢擊技巧、搭配老師的口令與好聽的音樂,超嗨的上課氣氛更是讓您欲罷不能! 可練習一些簡易的防身技巧,訓練手臂、大腿等部位的肌力,有效的增進心肺功能,是兼顧身心與自身安全的課程!
教學方式:連續式教學,可消耗龐大的熱量 熱量消耗:每小時約消耗350~900大卡,視個人程度有所不同 訓練模組:間歇式訓練法,強度和技巧兼具,適時休息輪替 心肺功能訓練程度:★★★★★ 肌力肌耐力訓練程度: ★★★★ 柔軟度平衡感訓練程度: ★ 腦力記憶力使用程度:★★★
拳擊有氧的基本動作預備站姿
Front Stance 平行站姿 (兩腳平行的預備站姿) Combat Stance 戰鬥站姿 (分左右兩邊的預備站姿) Body Guard 防禦手勢手部動作
Jab-Cross 直拳 (左右手的直拳,打鼻子的高度) Hook 勾拳 (手臂與肩同高呈九十度彎曲,由外向內打臉頰的位置) Uppercut 上勾拳(手臂由下往上,打下巴位置) Punch重拳 Knife 手刀 Elbow-肘擊 Block-擋 (防禦動作)45分鐘能燃燒800大卡!盤點「有氧拳擊」4大好處+入門教學 | 社區大學終身學習網
BOXING有氧拳擊 | 社區大學終身學習網
【台北有氧運動推薦】有氧結合拳擊跳床超有趣!7 間台北 ... | 社區大學終身學習網
大人的拳擊有氧課(317週四上午班,共6堂):燃燒熱量 | 社區大學終身學習網
戰鬥拳擊有氧 | 社區大學終身學習網
拳擊 | 社區大學終身學習網
舞蹈拳擊有氧等百堂團課任你免費體驗 | 社區大學終身學習網
跟著拳擊有氧老師一起燃燒脂肪! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B25舞動有氧─全身性雕塑哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B25舞動有氧─全身性雕塑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
混合有氧舞蹈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習混合有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
悠游水彩畫蘭陽哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習悠游水彩畫蘭陽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
MV街舞【A】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習MV街舞【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流行有氧舞蹈+塑身舒壓瑜珈提斯哪裡學?臺中市甲安埔社區大學開課資訊
想要學習流行有氧舞蹈+塑身舒壓瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
國際標準舞(進階)哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習國際標準舞(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合有氧舞蹈---流行mv哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習綜合有氧舞蹈---流行mv可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧雕塑舞蹈A哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習有氧雕塑舞蹈A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
享瘦多功能有氧哪裡學?臺南市南關社區大學開課資訊
想要學習享瘦多功能有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
韻律瘦身舞哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習韻律瘦身舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能基礎有氧哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習體適能基礎有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活瑜珈提斯哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Zumba Fitness健身有氧(A)哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習ZumbaFitness健身有氧(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Zumba有氧哪裡學?臺中市山線社區大學開課資訊
想要學習Zumba有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
爵士踢踏舞哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習爵士踢踏舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...