瑜伽課心得 | 社區大學終身學習網
![瑜伽課心得](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月3日—可是一直都沒有這樣的機會讓我學習。直到大二的上半學期,知道有晚上公選課,知道了有瑜伽這門課程選,我幾乎沒有考慮就選 ...
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之前一直有聽說瑜伽的好處,自己也一直想學。看到路上發瑜伽傳單的人,都會接過傳單,總是會去看看那個價錢。可是一直都沒有這樣的機會讓我學習。
直到大二的上半學期,知道有晚上公選課,知道了有瑜伽這門課程選,我幾乎沒有考慮就選了這門課。
前兩節課老師對我們進行了理論教育,讓我們了解了瑜伽到底是一項什麼樣的運動。「瑜伽」這個詞,是從印度梵語「yug」或「yuj」而來,其含意為「一致」「結合」或「和諧」。瑜伽是乙個通過提公升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。
瑜伽姿勢是乙個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽,還介紹了瑜伽的一些規則,包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如:飯後3小時之內不宜練習瑜珈姿式。
但是,可以在練習前1小時左右,進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習時,可以喝一點清水以幫助排出體內毒素。瑜珈練習結束1小時後進食最好。
最好吃一些天然的食品,避免食用一些油膩、辛辣或導致胃酸過多的食品。進食要適可而止,吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外,練習瑜珈後飯量減少,排氣、排便增加屬於正常現象。
練習瑜珈姿勢時應穿著寬鬆柔軟的衣服,以棉麻質地者為佳,必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖),手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。道具:
練瑜珈當然以使用專業的瑜珈墊為好,當地面太硬或不平坦的時候,瑜珈墊能發揮緩衝作用,幫助您保持平衡。但是,如果您沒有專業的瑜珈墊,鋪上地毯或對折的毛毯也可。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習,同時注意不能讓腳下打滑。
在結束了兩節課的理論授課後,我們開始上實踐課了,我們一班人被分為兩個班,分單雙周上課,我們是09級的,雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占乙個好的位置,然後鋪上我瑜伽墊,等待老師的到來。
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