腰酸背痛怎麼辦?4招動作訓練背部肌肉! | 社區大學終身學習網
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下背部疼痛的運動方法 | 社區大學終身學習網
居家防疫對策 腰酸背痛自脊救,4個強背運動甩疼痛 | 社區大學終身學習網
2022年1月29日 — 預備姿勢:仰躺,膝蓋彎曲,使小腿與地板成45 度。 步驟: 1. 雙手抱膝,將一腳膝蓋貼近胸口,另一隻腳放輕鬆自然的伸直。 2. 深呼吸後,將膝蓋更往胸口 ... Read More
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健身訓練☀運動☀訓練核心,就是最好的護腰方式!所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練,增加腰部穩定度及活動度。 Read More
舒緩腰痠背痛最有效的10個瑜珈動作。 | 社區大學終身學習網
2021年1月12日 — 保持脊椎筆直; 改善體態; 增加靈活度、運動範圍; 防止背痛、腰痛; 減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃. 另外,還可以預防健康問題。 Read More
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