10個運動對於心理健康的好處,這就是為何英國人也愛打美式足球 | 社區大學終身學習網
![10個運動對於心理健康的好處,這就是為何英國人也愛打美式足球](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月20日—從我自身參與美式足球的例子中,可看出運動對於心理健康的正向影響。運動可以讓心情更美麗,加強專注力,以及加強社交活動。這些都能大大地減低壓力或 ...
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當我們談到健康的生活方式,不光只是身體方面,心裡健康也很重要。而心理健康則是常常被人們所忽略。然而,事實上,身體跟心理健康一樣重要。很不幸地,並不是所有人都能體會到這一點。
天天開心就代表了心理健康嗎?
現在依然有許多人認為只要開心就是心理健康了。實際上卻是許多因素都會影響心理健康,而開心不再是心理健康的唯一指標。這讓我想起之前迪士尼所發行的一部動畫片,腦筋急轉彎,傷心也是種保護自己的情緒。根據於WHO,心理健康是一種當人們可以正常地面對日常生活的狀態,這些會影響人們如何行動,思考或是反應。然而,人們的外在表現並不再保證他們的心理狀況,因為在有些情形下,是非常難以觀察的。
那要如何保持心理健康呢?其中一種方法就是保持運動。當筆者在英國求學時,冬天常來到0度以下且3點半就天黑,對心理健康不是非常理想。但我卻在美式足球中找到了讓心理健康的方法。以下為個人經驗,讀者有其他的想法也歡迎提出討論。
1.壓力釋放
研究指出在比賽中所釋放出來的腎上腺素可以幫助某些人在場外更加安定。我就是這種例子。博士班面對的論文壓力有時山大,初出茅蘆的學術菜鳥常被那些學術老屁股釘在牆上,但礙於學術聲望也是敢努不敢言。如此一來,久了以後一定對心理健康不好。但不管練習或比賽時都能讓我暫時忘卻論文的煩惱,能讓我把壓力釋放出來。
2.增加專注力
雖然大多數的人認為美式足球很暴力,但每位球員專注於這項運動的心情卻有助於心理健康。心理不健康有一項症狀就是人們無法專心,因為他們的大腦太過於忙碌卻又無法解釋為何如此。而美式足球就是一項非常好的運動能訓練專注力,畢竟...
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