瑜伽不只體位法,還可觀察脈輪了解自己哪裡失衡! | 社區大學終身學習網
2017年9月6日—生命量能藉由瑜伽練習自左右鼻孔(分別連結陰脈與陽脈)導入人體氣身後,陰陽二脈的能量如經淨化與平衡調節,最終將匯入中脈以喚醒沉睡的昆達里尼( ...
長期久坐不只會導致人體內臟脂肪逐漸堆積、降低新陳代謝、下半身血液循環變差並增加血栓形成風險等,而現代社會越來越多的宅男宅女和上班族,長期都採坐姿為生活,在享受坐得舒坦的同時,也不得不承受久坐帶來的不利影響。以下9種針對下半身的瑜珈,能幫助許多久坐族雕塑自己的身型、排出多餘的水分,並且讓每天都擁有勻稱的好體態。Leah Cullis ©yogajournal.com
1 Airplan Kicks 飛機式 步驟1:採四足跪姿,背部保持水平,腹部收緊。 步驟2:將右手向前伸直,左腳向後伸直,停置5-10個呼吸後,再將右手向右邊伸展,左腳往左邊伸直。 步驟3:再次停置5-10個呼吸後換邊進行。飛機式 ©yogajournal.com
2 Chair Twist To Crescent Twist 坐椅扭轉式 步驟1:雙手合十放在胸前,雙腳併攏後膝蓋微彎。 步驟2:將上半身向左邊旋轉,右手手軸放在左腿膝蓋左側。 步驟3:右腳抬起向後伸展,採弓箭步的姿勢,停置5-10個呼吸的時間,做完之後換邊進行。坐椅扭轉式 ©yogajournal.com
3 Big Toe Pose Leg Lifts 手抓腳趾單腿站立伸展式 步驟1:雙腳打開比肩寬,將上半身向前彎。 步驟2:雙手勾住雙腿大拇指,並保持雙腿...
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[打開脈輪] 打開海底輪的瑜珈動作 | 社區大學終身學習網
打開脈輪,積蓄能量—適合所有人練習 | 社區大學終身學習網
2021年1月19日 — 這個練習適合所有的人,幫我們打開脈輪,能量可以在中脈流動,讓我們身心平衡,越來越健康。 脈輪(CHAKRA)是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的 ... Read More
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打開脈輪,身心平衡 | 社區大學終身學習網
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脈輪瑜伽 | 社區大學終身學習網
第一脈輪; Muladhara 海底輪; 第一脈輪的精微能量; Mula bandha 會陰收束法(根鎖); 第一脈輪的練習與姿勢. 四角接地. 基本生物能接地. 對於你內在進行的事要感興趣, ... Read More
輪到身體說7日脈輪瑜珈練習 | 社區大學終身學習網
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重獲新生!7個脈輪瑜伽動作,開啟全身能量 | 社區大學終身學習網
2022年1月28日 — 本篇將分享不同脈輪所對應的瑜伽,一起趁著這個新年連假,每天輪流練習這幾個瑜伽動作,開啟新的一年的脈輪身體能量吧! Table of Contents. 1.海底輪. Read More
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