騎腳踏車好處多,今天就開始騎腳踏車的6大好處 | 社區大學終身學習網
![騎腳踏車好處多,今天就開始騎腳踏車的6大好處](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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一說到騎腳踏車好處有哪些,大部分的人都會回答增強耐力、鍛鍊體力、雕塑體態等等,但你知道嗎?其實,除了這些優點之外,騎腳踏車還有更多讓人意想不到的幫助。
接下來,我們就要來和大家分享「騎腳踏車的六大好處」,透過認識騎腳踏車好處有哪些,深入了解進行腳踏車運動時,能為身體與心理帶來的幫助,讓我們更加享受騎行時的樂趣與快感!
騎腳踏車還可以有這些效果!盤點騎腳踏車的六大好處
騎腳踏車好處多,從強化生理機能到放鬆心理壓力都有包含,以下就讓我們一一介紹:
1.強化心肺功能,促進血液循環
騎腳踏車屬於有氧運動,不僅能促進血液流動,還能提升最大攝氧量,進而加強我們的心肺耐力。
2.增加肌肉耐力,預防肌少症
由於騎行時會運用到全身肌肉的力量,可以幫助改善肌肉性能的耐力,達到預防肌少症的效果。
3.有效燃燒脂肪,維持良好體態
每騎腳踏車一小時,就能消耗280大卡的熱量,能讓我們有效燃燒脂肪,達到體重管理的目標。
4.保持身體敏捷,協調神經系統
由於騎腳踏車,需要手眼與四肢同時合作,因此能鍛鍊神經系統的協調性,維持敏捷的身體行動。
5.預防大腦老化,改善巴金森氏症
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