長者運動保健計劃 | 社區大學終身學習網
![長者運動保健計劃](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月8日—RYFitness私人健身中心設有長者運動課程,我們的長者運動教練持有長者體適能教練資歷、運動創傷教練、多年執教長者運動及長者運動實戰經驗。
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長者運動是專為60歲以上長者而設,有助控制慢性疾病如高血糖、高膽固醇及高血壓,預防認知障礙症 ,多個研究報告指出老人運動對於長者維持身體機能十分重要,長者負重運動可以安全有效地增強長者的關節活動角度、平衡力、身體協調性及肌肉耐力等,是提高長者的身體健康和生活質量有效方法。市面上部份長者運動遊戲方式進行,或進行一些長者運動操,這樣做長者運動好處是長者們會易於投入運動。
長者保持健康活躍的秘訣:樂齡運動,健康生活
許多長者可能因為擔心受傷或缺乏相關知識而猶豫是否要開始銀髮族運動 。隨著年齡增長,保持健康活躍的生活方式變得尤為重要。 長者運動 不僅可以幫助長者保持身體健康,還可以改善心理健康和認知功能。 研究表明長者運動好處包括有:
增強肌肉力量和耐力 提高平衡感和協調性 改善心肺功能 降低慢性疾病的風險,例如心臟病、中風、糖尿病和某些癌症 改善情緒和睡眠品質 提高認知功能和記憶力...樂齡教練職前培訓養成班 | 社區大學終身學習網
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