養生防疫新生活「醫學八段錦」養生功法介紹 | 社區大學終身學習網
![養生防疫新生活「醫學八段錦」養生功法介紹](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
![養生防疫新生活「醫學八段錦」養生功法介紹](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
什麼是「醫學八段錦」
「八段錦」是華人文化熟悉的養生運動,但有很多種不同年代與門派的版本。透過中醫,我們將歷代推廣流行的「八段錦」每一式所對應身體臟腑與經絡的作用,將動作重新調整,並以一般民眾,包括年長與慢性病患,乃至小學生均可簡易、安全、有效的操作為目標。 「醫學八段錦」共有八種功法,分別是:兩手托天理三焦、左右開弓似射鵰、調理脾胃單臂舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、 兩手攀足固腎腰、怒目攢拳增氣力、背後七顛百病消!這八種功法各有其獨特的保健功效,動作要點也不同。 根據106年、107年衛生福利部「中醫預防醫學健康管理模式發展評估計劃」,已經科學研究證實「醫學八段錦」可以改善「中醫體質」、「日間功能」、「調整血壓」、與「反應、動態平衡、敏捷度」等。參與者在練習過程中的體會是,整個身體較不會僵硬疼痛、可以在緊張的狀況下協助穩定身心狀態和血壓、之前曾經受傷的地方感覺被修復、……。有助於「防疫」的醫學八段錦
在這八種功法之中,有助於「防疫」的功法,可以「第一式 兩手托天理三焦」、「第四式 五勞七傷往後瞧」這兩式為代表。 一、【第一式 兩手托天理三焦】★動作功效:調理三焦(骨盆腔、腹腔與胸腔)血液循環,改善肺活量,強化呼吸道防禦功能,進而預防呼吸道感染而有防疫功效。 ★動作順序: 1.掌心向下,虎口相對,置於小腹前;目視兩掌;翻掌,掌心朝上。 2.手肘彎曲,緩慢地上升至胸前的高度,手掌再輕鬆地向內、下、外翻掌直至掌心朝上、雙手掌與手指在同一平上,中指相接。 3.兩臂向上托起,直到肘關節伸直,兩膝關節隨動作輕鬆地伸直。 4.兩臂分別向身體兩側緩緩落下,呈圓弧狀向前合抱,約至肚臍的高度,兩膝關節隨動作放鬆。(2-4動,可視個人狀態、或以十指交叉,來調整翻掌與托天的強度或範圍) 5.重覆第2-4動,共練習三遍。最後一遍時,兩手於肚臍高度,翻掌向下,虎口相對。 6.調勻呼吸,完成本式的練習。 二、【第四式 五勞七傷往後瞧】 ★動作...
養生防疫新生活「醫學八段錦」養生功法介紹 | 社區大學終身學習網
八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知! | 社區大學終身學習網
防疫生活對策 增強免疫力就靠「動」!中醫八段錦一次教會你 | 社區大學終身學習網
八段锦的真正功效!(真人动态图解) | 社區大學終身學習網
八段錦夯什麼?舒筋活血理氣,6大強身功效報你知! | 社區大學終身學習網
八段錦的特點、習練要領與功效 | 社區大學終身學習網
八段锦,每一式各有功效,比药还管用! | 社區大學終身學習網
八段錦功效 | 社區大學終身學習網
都说八段锦好,可为什么你练起来没效果?其实里面都是有秘诀的 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力八段錦-健康呷百二哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習活力八段錦-健康呷百二可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極十八式氣功暨原始點健康法哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習太極十八式氣功暨原始點健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陳氏太極拳十八式哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習陳氏太極拳十八式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
丹田養生氣功哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習丹田養生氣功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
拍打功哪裡學?新北市萬金石海洋社區大學開課資訊
想要學習拍打功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出新...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極養生(進階)哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習太極養生(進階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功太極拳初級哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習養生氣功太極拳初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功太極拳初級哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習養生氣功太極拳初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
八段錦養生內功導引術哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習八段錦養生內功導引術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生保健太極拳哪裡學?雲林縣平原社區大學開課資訊
想要學習養生保健太極拳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愈打愈健康-幸福拳養氣班B班哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習愈打愈健康-幸福拳養氣班B班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愈打愈健康-幸福拳養氣A班哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習愈打愈健康-幸福拳養氣A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
太極拳養生氣功-斗六班哪裡學?雲林縣山線社區大學開課資訊
想要學習太極拳養生氣功-斗六班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
長命拍打功哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習長命拍打功可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生導引術-8式太極+8段錦哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習養生導引術-8式太極+8段錦可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...