日常瑜珈30分鐘拉筋伸展舒緩骨盆肩頸久坐緊繃痠痛練出纖細 ... | 社區大學終身學習網
VOGUEXlululemon愛自己療癒課程系列,這次邀來瑜珈老師Yaya帶領大家放鬆骨盆與肩膀的部位,拉筋伸展舒緩久坐姿勢不良造成的緊繃痠痛,並且希望透過 ...
lululemon瑜珈大使Yaya老師今天要帶大家一起伸展練習,這次伸展重點會放在於骨盤跟肩膀附近的一些練習。因為這兩個區塊是我們身體比較容易累積壓力跟疲勞的地方,所以我們會在這兩個區塊,做到不同方向的一些練習。
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日常瑜珈30分鐘拉筋伸展舒緩骨盆肩頸久坐緊繃痠痛練出纖細體態教學影片 VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列利用30分鐘的時間,跟著瑜珈老師Yaya一起來到瑜伽墊上,沈澱思緒、向內探尋,延展你的身心。
輔具 可以準備瑜伽磚,如果沒有瑜伽磚,也可準備些毛毯或者厚毛巾,任何時候身體需要協助時可以使用
Yaya老師貼心小叮嚀
在練習的過程當中,每一個動作都會有一些停留的時間,在停留的過程當中很重要的是,我們必須要把覺知力帶進來到每個動作,去留意身體在當下的一些感覺,同時也可以幫自己做一些調整,去找到一個有伸展但是又不會太不舒服的一個狀態。所以等一下的練習 動作大概可以做到七、八分,我們會留一點點空間給你呼吸,讓呼吸去協助身體創造出更多的空間跟彈性。
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