VG享受運動/哈達瑜珈新手必收!3位YouTube瑜伽達人教學 ... | 社區大學終身學習網
![VG享受運動/哈達瑜珈新手必收!3位YouTube瑜伽達人教學 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年7月1日—練哈達瑜珈好處多多·紓緩壓力·鍛鍊深層肌肉·建立正確姿勢·矯正歪斜體態·耐力訓練·提升柔軟度.
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VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片,初學者在家也能輕鬆做。
Space Yoga瑜珈老師Michelle,在她的個人Youtube頻道Michelle Chu Yoga <瑜伽課名百百種到底要選哪一個?流動?陰瑜伽?到底是什麼?>影片中說道,
「哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯,練習時就是做完一個體式結束,然後換另外一個,在每個體式當中停留的時間相對也比較久。在哈達的練習中,對初學者瑜珈基礎課程來說,可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸,比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。」
練哈達瑜珈好處多多紓緩壓力
鍛鍊深層肌肉
建立正確姿勢
矯正歪斜體態
耐力訓練
提升柔軟度
1.Yoga With Adriene跟著Adriene 透過正念哈達瑜珈 Mindful Hatha Yoga Workout,伸展疲憊而僵硬的肌肉,透過呼吸放鬆精神,打開肩膀,緩解壓力和緊張感。
2. Boho BeautifulJuliana 分享20分鐘哈達瑜珈初階課程,推薦給希望以和平輕鬆的...
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