睡不好是血液不足?日名醫傳授方法助你好眠 | 社區大學終身學習網
2020年1月5日—血液不足的人,因為血流不順而無法有效地運送氧氣,因此,全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸,氧氣就能循環全身,細胞的新陳代謝改善後,身體自然變得溫暖 ...
白天疲倦又昏昏欲睡,到了晚上反而睡不著?或是即使睡著了卻無法熟睡,隔日醒來一樣感到疲備?中醫藥局第四代傳人、血流治療名醫堀江昭佳指出,這是因為血液不足的緣故,一種呼吸方法可以幫助入眠。
以夢的多寡 衡量血液是否充足感覺很疲倦卻睡不著,或是無法熟睡,中途經常醒來;或者即使睡著了,第二天早上醒來,身體的疲勞仍然沒有消除,這是血液不足的人經常發生的現象。
中醫醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡,肝臟是貯存著大量血液的器官,「魂」不僅意味著靈魂,解讀為「在血液之中賦予精神」的表現,比較容易傳達其中的意義。
這代表睡眠時,人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足,精神就無法安定,人很難睡得安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂,但如果夢太多,精神就難以恢復,而使得狀況更加惡化。
睡眠分為快速動眼睡眠(Rapid eye movement sleep, REM sleep)及非快速動眼睡眠(Non rapid eye movement sleep, NREM sleep),前者在睡眠時是在整理記憶,後者是腦部完全休息的時間。原本應該是腦部休息的非快速動眼時間,因為作夢而耗損的能量卻與醒著時幾乎一樣。
最新科學研究發現,頭腦停止活動時,是在進行腦部的大掃除,也就是進行腦部的排毒與淨化。
熬夜或睡眠不足會使老舊廢物始終堆積著,第二天就會出現昏昏欲睡或效率不佳的狀況。老舊廢物如果不排除掉的話,會一直堆積著,可能造成阿茲海默型失智症。
血液增加後,會逐漸減少作夢,並能夠熟睡。大家不妨以夢的多寡來衡量血液是否充足。
陰陽交替影響血液的生成 晚上11點睡覺是關鍵中醫有「陰陽」的概念,認為宇宙所有物質都可區分為「陰」與「陽」兩部分。而子時(夜晚11點至凌晨1點)是身體陰陽交替的時間,這段時間的睡眠非常重要。也就是說,晚上11點睡覺是關鍵。
在陰陽交替的時間之後,1點至3點就是血液生成的時...
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