愛戀瑜珈:Yilin老師教你如何打造完美曲線 | 社區大學終身學習網
![愛戀瑜珈:Yilin老師教你如何打造完美曲線](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書名:愛戀瑜珈:Yilin老師教你如何打造完美曲線,語言:繁體中文,ISBN:9789869085632,頁數:96,出版社:紅通通文化出版社,作者:蘇煒玲,出版日期:2015/03/25, ...
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隨著科技3C產品的日新月異,電腦及手機已成為日常生活或工作中不可或缺的事物,一般人很難不陷入長時間使用而成為低頭族的困境。根據國外長期研究顯示,每週使用10小時電腦、長達8年以上,或是每週使用電腦20小時、不論幾年,一半的人會出現肩頸酸痛。另一項針對約500人的上班族、12個月的研究,也發現肩頸疼痛發生率達45%。而在我神經外科日常的臨床上更可發現頸椎退化疾患有漸趨年輕的趨勢。
所以平常固定且持續地做些讓身體頸椎舒緩的運動是非常必要的。而其中,又以瑜伽是大家常聽到且較為熟悉的運動。瑜伽除可達到強化頸部肌群、解除令人困擾的僵硬麻木之外,更有自我姿態矯正與壓力釋放的效果,在現代人常見罹患的「頸椎症候群」無異是一個不錯的解決方案。
不過,由於頸椎的構造相當複雜,有許多重要的解剖構造如椎動脈、頸動脈頸脊髓與頸神經等,是相當脆弱的,前陣子美國作者博德在新書《瑜伽的利與弊》中警告:醫界有因瑜伽導致中風的案例;而國內也曾有妙齡女子因做瑜伽,造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓,經手術才恢復行走能力的案例。所以在做舒緩動作時務必要特別小心謹慎,不宜過大過快,施力務必緩慢,量力而為,有緊繃感時即停止,做瑜伽練習前應熱身,衡量身體狀況,勿過度伸展,或一心想挑戰高難度動作 ,尤其初學者更應避免獨自練瑜伽,應選具有專業證照的瑜伽老師指導,並選合適的課程。
Yilin是一位對瑜伽非常有熱誠的老師,一直積極在推廣瑜伽運動,也常常不厭其煩地向我詢問關於人體解剖及骨骼肌肉神經與運動傷害的各種醫學知識,以便在教學時能更專業安全地指導學生。子曰:君子道者三:仁者不憂,知者不惑,勇者不懼。對於一位瑜伽老師而言,她能對於學生有循序漸近式的關心,對於重要的人體解剖學特別是頸椎的保護,感到強烈的興趣與求知慾,並且懂得尊敬,因此,當她出版了這本新書,我非常地樂於推薦,並為之序。
邱正迪 醫師 國防醫學院醫學科學研究所臨床醫學組 博士 台灣大學EMBA碩士在職專班 會計與管理決策組 中國醫藥大學附設醫院神經外科 主治醫師 中國醫藥大學醫學系 專任助理教授 前衛生福利部台中醫院神經外科 科主...
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