没搞懂这6个问题,千万别急着开始练习Ashtanga! | 社區大學終身學習網
AshtangaYoga是哈他瑜伽的其中一个分支流派,祖师爷PattabhiJois师从现代…...它有规定的练习序列,一共分六级,每一级都有固定的动作和顺序,练习者不能自己改变。
如果不去练习,僵硬的不是你的身体,而是你的头脑。
“Body not stiff.Mind stiff.”
------Sri K.Pattabhi Jois
1、Ashtanga到底是什么?
Ashtanga Yoga是哈他瑜伽的其中一个分支流派,祖师爷Pattabhi Jois师从现代瑜伽之父Krishnamacharya,从1948开始在印度南部的Mysore教授Ashtanga,每年都会有世界各地的练习者到Mysore上课。
它以练习序列固定、动作和呼吸相配合、容易受伤以及要求练习者自律而著称。它有规定的练习序列,一共分六级,每一级都有固定的动作和顺序,练习者不能自己改变。世界上大部分的练习者都在练习第一和第二级,只有极少数的人能够练到第六级。
目前西方社会练习的哈他瑜伽,除了Bikram(热瑜伽)以外的,可以说大部分都是Ashtanga的变体。无论是在健身房放著音樂,强调体位之间要串联的Power或是Flow,或是Rocket Yoga、Forest Yoga乃至Jivamukati都可以看得到Ashtanga的影子。
△Ashtanga第一级规定动作
△Ashtanga第二级规定动作
2、Ashtanga的授课方式
传统上As...
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