心臟健康要先練肌肉!「這種運動」強大心臟心臟病機率少96 | 社區大學終身學習網
![心臟健康要先練肌肉!「這種運動」強大心臟心臟病機率少96](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月16日—肌肉愈多心臟愈健康骨骼肌在代謝中扮演積極作用,只要肌肉流失,身體整體狀況都會變糟,過去已有研究表明,肌肉流失常常和中風、心血管疾病風險有關 ...
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相較於心臟的心肌,骨骼肌是身體最多工的肌肉,行立坐臥都得靠它。骨骼肌也和代謝、血糖健康有關;肌肉收縮時不只會製造荷爾蒙,還會影響其他器官如脂肪組織、大腦等。
肌肉愈多 心臟愈健康
骨骼肌在代謝中扮演積極作用,只要肌肉流失,身體整體狀況都會變糟,過去已有研究表明,肌肉流失常常和中風、心血管疾病風險有關。最新發表在《流行病學與社區健康期刊》(the Journal of Epidemiology and Community Health)的研究裡,跨國的研究團隊更關注在中年以後肌肉與心臟健康的關連。
西班牙巴塞隆納心理健康生物研究所的研究人員針對阿提卡研究(ATTICA Study)資料分析,共有1019名、45歲以上的受試者,他們在2001年至2002年年加入研究時,都沒有心血管疾病,並接受10年的追蹤。
受試者也接受了心血管疾病風險的測試,如血壓、血糖、體重、發炎指標等,他們也向研究團隊報告自己的身體活動量、遵守地中海飲食的情況與吸菸與否,同時也測量了骨骼肌的質量。
10年後,約有1/4,即27%的人得了心血管疾病。與骨骼肌質量最低的人相比,骨骼肌質量最高的人,罹患心血管疾病風險降低了81%,校正了教育程度、吸菸與否、地中海飲食、運動習慣等因素後,研究開始之際,愈多肌肉的人,10年後心臟病的風險愈低。
雖然,肌肉和心臟病的關連顯著,卻沒有呈現在女性身上。女性肌肉多寡和10年後是否罹患心臟病沒有關連,可能是女性本來就比較少得心臟病。
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但這個...
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