有氧運動是什麼?跟無氧運動有什麼不一樣?6個「居家有氧 ... | 社區大學終身學習網
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2022年2月25日—【居家有氧運動推薦】.有氧運動是運動的基礎,適合用來暖身,也能透過動作的重複達到燃脂、增強心肺功能的效果,就算只會幾個動作也能很好的鍛鍊到 ...
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有氧運動並不全然用運動的項目區分,而是透過強度、持續時間、心率三個項目的數值進行判定為有氧運動與否。
有氧運動,顧名思義需要「有氧代謝」來提供能量,需要達到最大心率70%左右,簡單來說,就是動起來會喘,但還能夠清楚說話的狀態。
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