【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居 | 社區大學終身學習網
![【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年3月14日—一般網路上所推薦的居家有氧運動,大多都是徒手、原地跑跳類型的,為了不吵到鄰居,你只能挑選其中幾個動作來做.但偏偏這些跑跳類型的有氧運動都 ...
![【2022】居家有氧運動推薦:不想吵到鄰居](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
一般網路上所推薦的居家有氧運動,大多都是徒手、原地跑跳類型的,為了不吵到鄰居,你只能挑選其中幾個動作來做
但偏偏這些跑跳類型的有氧運動都是「強度比較高的」,捨棄這些不就等於捨棄了強度嗎…
既然徒手運動的強度受到條件限制,何不嘗試看看加入「器材」呢?既能增加強度,又不會吵到樓下鄰居
以下快來看看到底是哪3種可以幫助你完成居家有氧運動的器材吧!
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👉 漢克健身「高雄」一對一教練課[1]
「傳統」有氧運動的利弊
#1 不用花錢、便宜快速
一般傳統的有氧運動,例如:波比跳[2]、開合跳、健康操、HIIT…
大多都有著不用錢、免費、快速、隨時隨地可以進行的優勢
這點我也同意!的確出門在外又想做點有氧運動,這些動作確實非常好
#2 變化多樣、隨心所欲
如果你仔細觀察網路上所有的居家有氧運動影片,應該可以發現一個規律
幾乎所有的動作都是你平常健身會練的,只是改成徒手、增加一點跳躍、律動
只要是在自己能承受的範圍內,同時注意自身安全,其實你想要亂動、亂跳也是可以的
#3 門檻低,不需要太多技巧
影片中說:「這個動作請你把腳盡可能抬高,用另一隻手去觸碰那隻腳」
你接受...
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