健康網》心情不好又不知跟誰說心理師:繪畫療癒是好選擇 | 社區大學終身學習網
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2020年7月25日—國泰綜合醫院精神科臨床心理師薛媛云指出,繪畫療癒(繪畫治療)其實是表達性藝術治療的其中一種方法,透過繪畫可以重新經驗自己的內在狀態(包含:生命 ...
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繪畫過程可以讓人專注在當下,抒發和緩解情緒。 (圖擷取自Unsplash網站)
〔健康頻道/綜合報導〕您是否會常覺得心情不好,但又不知道要跟誰說?或擔心跟朋友說,會造成朋友的困擾,於是選擇悶在心裡?心理師提醒,或許可以利用繪畫的方式來協助自己抒發和表達情緒,讓心情恢復。
國泰綜合醫院精神科臨床心理師薛媛云指出,繪畫療癒(繪畫治療)其實是表達性藝術治療的其中一種方法,透過繪畫可以重新經驗自己的內在狀態(包含:生命故事、想法、情緒等),提供內心其他表達和溝通機會,這也可以減低一些心理的阻抗。
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美醜不重要 重點在於了解內心狀態薛媛云強調,繪畫療癒,不在於畫的美醜,或者有沒有美感,而是從繪畫的過程中,利用非語言的方式來表達自己的內心狀態,也能協助自己感受內心狀態。有些個案在繪畫的過程當中,發現原本覺得不在乎,或者你以為已經過去的事,其實還在一直影響你的情緒,只是因為生活忙碌,這些事情和感受就被擱淺在心中某個角落。
繪畫就像一面鏡子一樣,可投射出您的內在狀態,讓你不得不審視自己的問題,讓自己不再壓抑這些情緒,只在乎自己的感受和狀態。此外,說不定也會因此出現新的感受和想法,又或者找到解決問題的辦法,或許可以藉此療癒自己。
薛媛云心理師指出,繪畫療癒有以下幾個優點:
1.這是最簡單和便利的方法:只要隨手有一張紙,一支筆,其實就可以開始繪畫;即便要購買材料,其實也都還算是方便,文具店就有賣。
2.專注在當下:在創作的過程當中,會自然的把注意力放在創作的當下,這也可以短時間內的轉移我們正在煩惱的困擾。
3.情緒抒發和緩解:因為轉移了注意力,加上從繪畫的過程中,學習掌控隨意揮灑與控制力道之間,所以有紓壓的效果,而且當作品完成時會產生正向的情緒。
4.情緒表達:語言有時會帶來一些限制...
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