BODYGREEN World | 社區大學終身學習網
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+.無任何副作用。律動運動是一種最安全與健康的運動。因人的個體差異,有些人在使用律動設備後會產生身體發麻、發困、頭昏、倦怠、發癢、酸痛、肩硬、排氣順暢、排便次數 ...
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律動運動前建議先喝200~300cc溫熱開水。 律動後再喝200~300cc 溫開水。 運動時機:飯前、後一小時使用。 運動建議時間:第一週每次15分鐘,第二週開始每次可使用15~30分鐘,最好的運動 量每天早晚至少兩次。 若需求體重管理者,律動後建議兩小時內不要吃東西與飲料,可喝水。 律動的速度:以個人最舒服的速度,更能達到運動保健目的。
Q1.所有人都能用律動設備嗎?+[2]6歲到100歲的人都可以使用律動機 有下列幾種人是禁用的:孕婦及懷孕前1個月與分娩後1個月之婦女、骨折或傷口未癒合者、須安心靜養者及六歲以下孩童。 以下幾種情況需要特殊姿勢使用的,如腰椎間盤突出者,不能站立使用,要用跪趴的姿勢使用。
Q1.每天可以使用多長的時間?+[3]根據使用者的目的及身體狀況來決定使用時間。 養生保健:每天早晚1次,每次15 分鐘 強身健體:每天早晚1次,每次30 分鐘 調整體態:每天3~4次,每次30 分鐘 每次律動完休息1小時後即可再次運動,每次15~30分鐘。 使用一段時間身體適應後,可慢慢增加每天的運動次數,且需在身體可負荷的範圍內為最佳。。
Q1.用律動設備有什麼副作用嗎?+[4]無任何副作用。 律動運動是一種安全與健康的運動。因人的個體差異,有些人在使用律動設備後會產生身體發麻、發困、頭昏、倦怠、發癢、酸痛、肩硬、排氣順暢、排便次數變多。屬於身體運動後的正常表現,連續使用1週後,...
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