瑜伽, 景美, 萬隆, 公館 | 社區大學終身學習網
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2007年10月8日—瑜伽,景美,萬隆,公館...今天又看到一個瑜珈老師送醫院的消息,原因是頸椎椎間盤破裂,講這個是要提醒各位,連專業的都很難避免出問題,大家練 ...
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吊胃式嚴格說起來不算是體位法,不過它是個非常有用的瑜珈鍛鍊法。
練這一招,可以按摩腹腔內臟、改善臟器下垂、強化核心肌肉群等等,還有很多一時說不盡的好處。
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瑜珈在行住坐臥上頭都有功夫可以練,這一次要專門講一下走路的功夫。
體位法初期以放鬆為重點,走路也一樣,練習走路也是練習放鬆,能放鬆之後便能重新學習正確的身體活動技巧,更能加強平時練體位法的不足。
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分類: 瑜珈練功房[3] | 標籤: 洗髓經[4] |瑜珈靜坐的相關知識很多,記得上次開了一堂靜坐課,本想讓大家好好坐久一點,結果把相關知識交代清楚就花掉將近一半時間,實際上還有許多東西沒講,可見練習靜坐不是件簡單的事。
這一篇要來談談靜坐的姿勢。靜坐的姿勢很多,有跪坐、散盤、完美坐、跨鶴坐(牛頭式)以及大家知道的蓮花坐(雙盤)。除了腿的坐姿之外,靜坐時身體還需注意的地方很多,其中被整理的最好也是最廣被接受的就是庇盧遮那佛七支坐法。
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清心寡欲並不是一般字面上的刻板印象,心不清想清、慾望多想克制,這是一般人想當然爾的看法。事實上應該是:養成規律的生活習慣;將吃喝玩樂等感官刺激的習性轉為學習、欣賞、與身邊人的正向交流等等活動;生活上的點點滴滴經過管理而有條理;如此心自然就清淨下來,就算沒有努力靜坐冥想也彷彿高尚了起來。如果沒有系統化的管理自己的生活,那麼找空閒用心機想要清心寡欲便容易徒勞無功。
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