10本自學正念冥想書籍推薦 | 社區大學終身學習網
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不論你是新手不知該怎麼開始,或是有一些冥想經驗,都可藉由書籍,跟世界各地知名導師有系統的學習正念冥想精華,以下10本是在面對各種日常生活或工作情境,可以自學的正念冥想入門書籍推薦,幫助自己找回平靜、專注、提升生活品質。
延伸閱讀:|自學入門|什麼是正念冥想?就是正向思考跟打坐放空嗎?[1]
圖片來源:博客來 1. 最高休息法【CD實踐書】作者久賀谷亮為美、日兩國精神科臨床醫師、醫學博士,特別以微小說形式介紹正念的腦科學,讀起來輕鬆有趣,除了了解正念的科學知識,也可以嘗試簡單的練習活動落實在生活中運用。
圖片來源:博客來 2. Headspace冥想正念手冊全球最知名的正念冥想APP – Headspace共同創辦人所著,此書描述作者安迪.帕帝康年少時遭逢重大巨變,曾遠赴印度受戒成為藏佛僧侶,學習冥想的經歷,還俗後創立Headspace公司,致力於傳授正念冥想。
他的理念為每天只要花10分鐘練習,幫助減壓、練習專注,進而改善身心健康並提升整體生活品質。
Netflix上也有《Headspace 冥想指南》,節目有各國語言的字幕及配音,英文版本為安迪.帕帝康親自錄製。
圖片來源:博客來 3. 擁抱平靜另一知名的冥想APP – Calm 共同創辦人所著,圖文並茂的療癒工具書,作者以自身經驗建議想要達到減壓、感到平靜有兩個方法:冥想及寫日記,非常認同書寫的力量。
此書提供自我提問的好點子,與自己對話有助於整理思緒、抒發情緒,每天花一點時間清空腦袋,就像電腦清空垃圾桶...
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