BARRE 運動課程 | 社區大學終身學習網
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BARRE運動課程...BARRE(芭蕾提斯),是從芭蕾與彼拉提斯獲得靈感創造出來的運動,強調延展的肌肉,配上音樂節拍加強節奏,快速或緩慢的運動;緩慢的運動在於一開始的熱身 ...
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BARRE 運動課程
BARRE(芭蕾提斯),是從芭蕾與彼拉提斯獲得靈感創造出來的運動,強調延展的肌肉,配上音樂節拍加強節奏,快速或緩慢的運動;緩慢的運動在於一開始的熱身與肌肉的拉伸,將重點放在精準地控制肌肉上,而快速的運動則是讓練習者學習保持身體的穩定和平衡,加強腳和腿的伸展力,也訓練心肺和肌耐力。
上課中會用到把桿、抗力球、彈力帶和軟式力量訓練球,利用不同的器材加強課程的強度也發展出不同的動作變化,誘發深層的肌群。把桿協助身體平衡;抗力球則可以加強肌肉的內收或減輕身體運動時的壓力;彈力帶則可以加強肌群的外展,透過有限範圍的動作,精準地控制動作;而軟式力量訓練球則是加強肌群的肌耐力,可以加強訓練的強度。
課程強度:較強
課程適合:有運動基礎、想訓練心肺耐力、腿部肌力訓練的朋友
《想要有器械輔助的彼拉提斯課程嗎?按此可看〝器械彼拉提斯運動課程〞》[1]
《想了解其他墊上彼拉提斯課程:骨盆運動課程[2]/脊椎側彎運動課程[3]/痠痛改善運動課程[4]/紓壓提...
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