常常失眠的人,背後到底有什麼恐懼? | 社區大學終身學習網
![常常失眠的人,背後到底有什麼恐懼?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年6月23日—失眠的背後,是深深的焦慮和擔憂,還有掌控的欲望。對很多人而言,如果感覺這一天沒做什麼,睡覺就成了一件不甘心的事情,而且睡著了就意味著對外界 ...
![常常失眠的人,背後到底有什麼恐懼?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有人是被沉重的心事弄得睡不著覺,有些人是害怕睡覺這件事本身,為了逃避才選擇失眠。
文|王璽
如果失眠可以說話,它到底在表達什麼?很多人的失眠背後,有深深的死亡恐懼。
一個月前升職、三個月後準備和男友結婚,眾人眼中無比豔羨的她,在好事連連到來的時候,突然開始失眠。在持續月餘未見好轉的情況下,她前來尋求幫助。
在過去的三十年裡,她的睡眠都很好,從一個月前開始,每晚臨睡前她都會出現頭暈、胸悶的症狀,有時悶到喘不上氣來,需要大口大口深呼吸來平復。甚至有一次,症狀太嚴重了,嚇得家人趕緊撥打急救電話,但救護車到來之前,她的症狀又緩解了。如此反覆折騰,她的睡眠自然很差,每晚最多只能睡兩、三個小時。
她一邊說,一邊捂著胸口,以強調自己的難受。
問她覺得這些症狀與什麼有關,她搖頭說實在想不明白,自己什麼都好,經濟條件也很好,車房都有,沒有任何負擔。提到父母,她說也很好啊,一句帶過,不願多談。
延伸閱讀:「看起來過很好,實際上內心很空虛」是什麼讓我們失去了愛的能力?[1]
頭幾次諮詢,她的關注點完全在身體症狀上。我發現她對於自己的失眠有一個很焦慮的預設,每天從早上就開始擔心如果晚上睡不著怎麼辦,因此諮詢中先幫她處理了這個預設的焦慮,並配合呼吸放鬆,結果效果很好,頭暈、胸悶的症狀消失了。
其他症狀沒有了,但失眠仍然持續,她常常在半夜驚醒,醒了就很難再度入睡。這讓她很抓狂,甚至考慮是否要延後婚期,因為她認為失眠對皮膚和容顏的傷害很大,她可不想做個憔悴的新娘。
失眠的原因遲遲找不到,這讓她非常焦慮,她說失眠就像個敵人一樣可怕,這個敵人正在傷害她,而她卻不知道敵人是誰,究竟藏在哪裡。
我的感覺是,一個人越是避免談論的,越可能是癥結所在。
她一直避免談論的,是和父母的關係。偶爾提到父母的時候,她的表情會有些牴觸和厭煩。
一個人睡不著覺 | 社區大學終身學習網
为什么没人陪睡,你就睡不着? | 社區大學終身學習網
嚴重失眠者其實有睡著,只是不自知! 破解睡眠障礙的10個迷思 | 社區大學終身學習網
常常失眠的人,背後到底有什麼恐懼? | 社區大學終身學習網
怕睡不著讓你更睡不著!以正念處理失眠,則是讓睡眠來找你。 | 社區大學終身學習網
為什麼自己沒人陪著時不想睡覺 | 社區大學終身學習網
睡不著可能是焦慮引起!6個絕佳妙方改善睡眠問題 | 社區大學終身學習網
睡不著?科學證實「15招快速入眠」專家也說讚網友必試 | 社區大學終身學習網
腦袋還停不下來!失眠有3種,掌握三原則你就能「控制睡眠」 | 社區大學終身學習網
自己一個人睡不著,兩個人才能睡著,該怎麼調節? | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐-禪悅人生哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐-禪悅人生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐─禪悅人生 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐─禪悅人生 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛的進行式-生活覺查力的提昇與回饋哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習愛的進行式-生活覺查力的提昇與回饋可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
一夜好眠瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習一夜好眠瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...