低卡料理家:30天健康食譜 | 社區大學終身學習網
![低卡料理家:30天健康食譜](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年3月3日—低卡料理家:30天健康食譜.陳珊珊(Tella).萬里機構.飲食出版社.9789621460622.一日三餐×40款套餐變化出120道低卡料理專業營養師教你做健康 ...
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Day 1 早餐 牛油果蛋吐司 18 紅蘿蔔橙梨汁 19 午餐 菠菜煙肉麵 20 晚餐 牛油果煙燻三文魚沙律 22
Day 2 早餐 青椒蛋飯糰 24 西蘭花菠蘿汁 25 午餐 冬菇炒米粉 26 晚餐 雞肉青豆沙律 28 晨起三杯水 30
Day 3 早餐 牛油果全麥三文治 36 紅蘿蔔番茄菠蘿汁 37 午餐 羅勒蔬菜全麥麵 38 晚餐 芝士焗青豆南瓜 40
Day 4 早餐 春菊大雲吞 42 青瓜橙汁 43 午餐 茼蒿馬鈴薯糙米飯糰 44 晚餐 煙燻三文魚青瓜花沙律 46 每天一杯蔬果汁 48
Day 5 早餐 菠菜火腿三文治 52 西蘭花柚子綜合汁 53 午餐 泡菜豬肉配豆腐 54 晚餐 茄子雞肉沙律 56
Day 6 早餐 春燒賣 58 紅蘿蔔紫甘藍汁 59 午餐 茄丁芝士焗麵 60 晚餐 紅椒牛油果沙律 62 發酵食物 64 亞硝酸鹽真的有那麼可怕嗎? 66
Day 7 早餐 菠菜烘蛋 68 紅蘿蔔梨汁 69 午餐 紅蘿蔔三文魚寬麵 70 晚餐 冰菜鮮蝦沙律 72
Day 8 早餐 素蒸餃 74 紫甘藍菠蘿汁 75 午餐 泡菜豆腐醬湯定食 76 晚餐 鱈魚蔬菜鉼 78 萬人鍾愛的三文魚 80 蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入,沒有標準的黃金比例 82 礦物質的攝入量 84
Day 9 早餐 甘藍拼盤 86 紅蘿蔔蘋果薑梨汁 87 午餐 翠玉瓜三文魚和風意大利麵 88 晚餐 煙肉...
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