正念減壓的訓練 | 社區大學終身學習網
![正念減壓的訓練](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用-Ebookwrittenby陳德中.ReadthisbookusingGooglePlayBooksapponyourPC,android, ...
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讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資,帶你用正念揮別壓力與憂慮, 找回穩定、自信與情緒自由!
★作者特別錄製「正念練習引導」音檔,免費提供本書讀者自行練習!(翻照書內指引聆聽下載)
★喬.卡巴金(「正念減壓」創始人)、林泰生(麗嬰房創辦人暨總裁)、王浩威(台灣心理治療學會常務理事)、蔡明亮(金獎導演)、許瑞云(《哈佛醫師心能量》作者)、凌憬?(陽明大學醫學系教授兼副系主任)、溫宗?(台灣正念發展協會理事長)、駱銘彥(廣達電腦人才資源中心資深經理) 正念推薦!
醫學界用正念幫助病人改善: 慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙,並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升: 專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強: 學習效率與情緒平衡,並可優化大腦。
你,也能用正念改善健康、工作與家庭生活!
◎哪些人需要正念?
•處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員 •長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人 •希望增進情緒管理能力與改善人際關係者 •希望提升自信與喜悅的人
◎你會在本書學到:
•正念在生活各層面的實際應用(健康、親子關係、親密關係、職場) •正念的核心概念 •正念練習方法引導
★超值好禮!「正念練習引導」音檔: 1.呼吸觀察(12:10) 2.身體掃描(42:15) 3.正念伸展(28:25) 4.正念行走(14:07) 5.整體靜坐(30:16)
★各界好評!
我非常高興陳德中能寫成這本書,引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習,將能幫助我們減少壓力,活得更健康,並擁有更令人滿足,也更有意義的人...
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