立春應「養好肝」!中醫師建議按壓4 穴位安定心神、疏肝解鬱 | 社區大學終身學習網
2022年2月3日—取穴:在足背,位於第一與第二腳趾骨交接的凹陷處。功效:有疏肝、解鬱、平息肝火的作用,有助於釋放壓力、抑制焦慮情緒、改善胸悶,幫助放鬆、安定 ...
2 月 4 日為「立春」,是 24 節氣之首。立有開始之意,春則代表著溫暖、生長,指春天就此開始。「立春」乃萬物起始、一切更生之義也,意味著新的輪迴即將開始。而在「立春」這天,該如何養生呢?
中醫師程良雯表示,立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。這時,氣候變化較劇烈、溫差大,加上萬物生機蓬勃,細菌、蚊蟲繁衍快速,應多注意防範。
冬衣別急著收,當心春寒損陽氣「立春」是陽氣升發、萬物更生的節令,會開始感覺白晝漸長、太陽漸暖,但氣溫依舊偏低,須注意保暖防止寒氣入侵。程良雯指出,古人有言「春不減衣,秋不戴帽」,提醒早春不要急著把冬衣收起,以防春寒損傷初生的陽氣。
《黃帝內經》說:「風者,百病之長」。在六淫病邪中,「風」是致病的首要因素。而春天陽氣生發,皮膚毛孔逐漸張開、肌膚紋理變得疏鬆,一不注意風邪就進入體內。
她說明,若風邪伴隨著寒氣入侵,稱為「風寒」;若是濕氣較重,易伴隨產生「風濕」。侵入體內後,除了感冒生病外,也會發作腸胃炎[1]、過敏性鼻炎[2]、濕疹[3]、關節疼痛、肌肉痠痛無力等。
此外,春暖花開、生機蓬勃,不但花粉復甦,病毒、細菌也隨之生長繁殖。因此,這個季節容易出現流行性疾病,也容易誘發過敏性體質者發作不適,如流行性感冒[4]、麻疹[5]、肺炎、哮喘[6]、蕁麻疹[7]、眼睛癢、過敏性疾病等。
養肝的好時機,維持好心情是關鍵程良雯指出,春屬木,與肝相應。入春後,人的肝氣開始旺盛,此時是調養肝臟的好時機。中醫認為「肝主情志,主疏泄」,養肝的關鍵是保持心情舒暢、樂觀向上為佳。
但春季因為陽氣升發,容易造成肝火而發脾氣。她提到,肝氣鬱結的人,在春天容易憂鬱且情緒低落,都與「春氣」有關。中醫認為「怒傷肝」,千萬不要暴怒,或時常鬱悶,唯有調整好情緒,才是護肝守則。
程良雯建議,春天屬木,而青色主肝,可多吃綠色蔬菜,如韭菜、芥菜、...
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