修復情緒的100個創作練習:把壓力、焦慮、惶恐 | 社區大學終身學習網
![修復情緒的100個創作練習:把壓力、焦慮、惶恐](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年12月9日—修復情緒的100個創作練習:把壓力、焦慮、惶恐、不安轉交給藝術,卸下傷痛,撫慰身心|電子書.EssentialArtTherapyExercises:Effective ...
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打破傳統單一形式,結合多媒體科技,最符合現代人的情緒修復法。 動動手,把心中的焦慮、不安、恐懼……緩緩卸下, 轉交給「藝術創作」癒合情緒傷口,重掌生命的主導權。
「過往介紹藝術治療的技巧或活動的書籍,大多著眼在排除科技、最為單純與直接創作的方式,但隨著時代日新月異,我期待有整合更多元媒介、創作方式的藝術療癒活動的書籍問世,所以當出版社分享這本書時,非常開心;深入閱讀後,更感受到這本書帶來的活力!」——藝術治療師 邱寶慧 療癒推薦
● 打破大眾對於藝術治療的傳統觀念,除了畫畫,寫作、攝影,甚至APP修圖都可以。 ● 最短5分鐘、最長1小時的100種創作練習,步驟簡單,依需求隨時釋放負面情緒。 ● 每個練習之後都有「想一想」提問,彷彿將治療師帶回家,不用擔心批評、比較。
情緒,無可名狀、細微複雜;尤其壞情緒更是如此。 那種說不出口的難受憋噪,或羞於求助、擔心受怕的滯礙, 若無適時宣洩鬆綁,便可能成為一輩子的心理烙印,終其伴隨一生, 出現所謂「說不上快樂,但也說不上不快樂」的無感狀態。
麻痺無感的身心,是扼殺工作效能、人際和諧、生活樂趣的致命圖釘, 一旦這些小小的圖釘扎全身時,想要拔除就沒有這麼容易了。 因此,必須趁這些壞情緒圖釘尚未布滿全身時,就立刻拔除!
跟著這本書的100個練習,把這些小小的壞情緒圖釘,釘到藝術身上吧! ▶「歌曲的色彩」→選一支喜歡的色筆顏色,一邊聽一首最愛的歌,花5分鐘跟旋律自由、無厘頭的畫出各種線條,享受過程、釋放壓力。 ▶「改變容貌」→選擇一款修圖APP和一張自拍照,隨意的加上文字、濾鏡或修容。完成好,看著修好的圖問問自己,這是你自己喜歡的模樣?還是滿足他人好惡的模樣? ▶「減壓接地石」→挑一顆握起來大小最舒服的石頭,選一個最喜歡的顏色,並寫上一個能引起你共鳴的詞彙。把它放在口袋,感到焦慮時就緊握它,有助安定心神。 ▶「說說你的故事」→用PPT簡報檔,以條列或段落的方式,在每頁寫下...
[書齋] 用藝術治療探索情緒。介紹《修復情緒的100個創作練習 ... | 社區大學終身學習網
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