高齡者必需的5大核心訓練,幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒 | 社區大學終身學習網
![高齡者必需的5大核心訓練,幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
近年來很流行的核心肌群訓練到底是什麼呢?...高齡者其實也很需要核心訓練,超過50歲以後會加速肌肉的流失及骨質流失,導致肌少症跟骨質...銀髮族常見的運動障礙.
![高齡者必需的5大核心訓練,幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Last Updated on 2022-04-07 by 棒棒[1]
近年來很流行的核心肌群訓練到底是什麼呢?核心訓練是年輕人在做的吧?高齡者其實也很需要核心訓練,超過50歲以後會加速肌肉的流失及骨質流失,導致肌少症[2]跟骨質疏鬆[3]。今天分享高齡者必需的5大核心訓練
內容目錄
核心訓練是什麼?[4] 老年人為什麼要做核心訓練?[5] 預防跌倒跟受傷[6] 提高身體力量[7] 管理和減輕疼痛[8] 讓你保持平衡和穩定[9] 讓日常工作更輕鬆[10] 高齡者必需的5大核心訓練[11] 超人式[12] 橋式[13] 鳥狗式[14] 死蟲式[15] 伐木式[16] ...核心肌群訓練遠離腰酸背痛北榮桃教你4招式保健身體 | 社區大學終身學習網
臺北市衛生局:高齡者肌力運動A | 社區大學終身學習網
銀髮族動起來!簡單動作與運動跟病痛說掰掰 | 社區大學終身學習網
銀髮族的運動計畫– 實戰練習篇(懶人包) | 社區大學終身學習網
銀髮族運動好處多3個銀髮族必學的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
養「肌」防老,銀髮族的肌力訓練教學 | 社區大學終身學習網
高齡者必需的5大核心訓練,幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛線編織基礎樂活哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習毛線編織基礎樂活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老C哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(B)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
復健養身與樂活健脊操哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習復健養身與樂活健脊操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
銀髮族電腦輕鬆學(實用班)哪裡學?新北市中和社區大學開課資訊
想要學習銀髮族電腦輕鬆學(實用班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
全方位有氧雕塑馬甲肌力伸展核心運動哪裡學?臺北市萬華社區大學開課資訊
想要學習全方位有氧雕塑馬甲肌力伸展核心運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活銀髮族基礎電腦學習班哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習樂活銀髮族基礎電腦學習班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
日語初級五(J5)哪裡學?新竹市竹塹社區大學開課資訊
想要學習日語初級五(J5)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕鬆學日語初級3哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習輕鬆學日語初級3可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
快快樂樂學毛線編織-進階班 II哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習快快樂樂學毛線編織-進階班II可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合運動舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習綜合運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
漫遊有形及無形遺產世界哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習漫遊有形及無形遺產世界可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力適能有氧運動哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習活力適能有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂活瑜珈提斯哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習樂活瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧減重班哪裡學?嘉義縣邑山社區大學開課資訊
想要學習有氧減重班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...