瑜珈課程介紹,熱瑜珈、基礎瑜珈 | 社區大學終身學習網
療癒瑜珈是為所有練習者設計的課程,無論年紀、不分瑜珈練習程度,皆適合參加此課程。在印度,傳統自然療法與阿育吠陀的醫生治療處方中,包括瑜珈體位法與不同的呼吸技巧 ...
療癒瑜珈基礎將透過穩定舒適的體位法,釋放緊繃的骨骼肌、緩和內臟器官壓力,促進腺體正常分泌,輔以簡易呼吸法、梵唱與靜坐,進而提高覺察,達到自我療癒的身心合一。本課程依循瑜珈呼吸大師 O. P. Tiwari 與印度 Kaivalyadhama 瑜珈學院傳授的教學系統,其將體位法分為「靜坐類」與「鍛鍊類」兩大部分。鍛鍊類的體位法皆會刺激脊髓、中樞與末稍神經系統,而骨盆腔、腹腔、背部區域的體位法練習,讓腹肌、背肌、脊椎保持彈性,消化器官維持在正確位置,充分的氧氣進入循環系統,減少身心的沉重感。靜坐類的體位法不只保持脊椎直立,減少內臟壓力,透過極少肌肉的活動,令人體產生最少的二氧化碳,心肺速度變慢,練習者的呼吸將變得深沉,心念與意識清晰穩定而放鬆。本課程將依仰躺、趴姿、坐與跪姿、站姿序列進行,並說明各種練習的身心效益,而每一個體位法中間會有短暫的休息。適合所有練習者,包括初學者、高齡族群、孕婦與生理期。
療癒瑜珈是為所有練習者設計的課程,無論年紀、不分瑜珈練習程度,皆適合參加此課程。在印度,傳統自然療法與阿育吠陀的醫生治療處方中,包括瑜珈體位法與不同的呼吸技巧。演變至今,瑜珈成了維持個人健康的重要療癒處方。療癒瑜珈課程中,運用溫和的體位法序列、呼吸技巧以及冥想練習,療癒身體並維持身體在最佳的健康狀態。無論健康狀況良好的人,或需要解決健康相關問題者都可從中收穫,包括腸道消化不通暢、背痛、高/低血壓、關節炎等等問題,療癒瑜珈將幫助學生找到一個療癒和轉化之道。練習時,若以一種自我復原與保護健康的意念去進行,此練習將會是一個預防及幫助身心疾病恢復上非常有能量的練習。
Hot Yoga Therapy 結合了熱瑜珈與療癒瑜珈,在38~42度的熱氣中,更能促進身體肌肉的延展度與機能循環,並在課程中加入療癒哲學。
在印度,傳統自然療法與阿育吠陀的醫生治療處方中,包括瑜珈體位法與不同的呼吸技巧。演變至今,瑜珈成了維持個人健康的重要療癒處方。療癒瑜珈課程中,運用...
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