什麼樣的人適合上皮拉提斯?4大適用族群完整介紹 | 社區大學終身學習網
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2.復健患者—在國外物理治療醫學界透過皮拉提斯來進行復健已經是行之有年的做法,這幾年我們也發現台灣有許多頂尖的物理治療師投入皮拉提斯的教學,過去傷害復健 ...
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彼拉提斯是3D的立體運動,可以發展出理想肌力,但不會造成過大的關節壓力,重點在於重建脊椎的自然曲線和恢復全身關節周圍,針對下背痛的訓練及運用有很好的效果,椎間盤術後患者亦可使用矯正床來做為復健運動。
以下我們統整出四大適用族群和訓練會產生的幫助 適合初次接觸『皮拉提斯』者閱讀
1.老年人在伊格我們很常會進行年長者的運動訓練,最令我們印象深刻的是一位70歲的奶奶叫Susan,除了每天去公園散步外,她最大的興趣就是插花。
由於她有嚴重的駝背問題,每天早上從床上起身這動作都會讓她覺得十分不適, Susan查了資料之後,左思右想還是認為由專業教練來指導較為安全,
畢竟只是看著Youtube教學影片並不知道動作是否正確,也不知道哪些動作對自己是有幫助的,於是Susan踏進健身房,並與我們討論相關問題與訓練內容。
在一連串的檢測後,發現Susan性子非常急,且呼吸的方式也需要調整,於是教練告知Susan,會從呼吸開始做調整,再來是肌耐力的訓練、協調、平衡…
在調整呼吸的過程中,Susan因為緊張、焦慮,不知不覺頻率越來越快,所以很容易有頭暈,手腳發麻的現象,在重複幾次的訓練後,情況已稍有改善,同時教練也給予軀幹強化。
今年5月Susan還到女兒一起歐洲去旅遊,過程中也沒有任何不適的症狀。
皮拉提斯有需多運動調整方式,可以幫助老年人發展出理想的肌力,但不會造成過大的關節壓力,而老年人常見的容易跌倒、肌肉力量不足、柔軟度問題,皆可透過此組合訓練方法改善。
2.復健患者在國外物理治療醫學界透過皮拉提斯來進行復健已經是行之有年的做法,這幾年我們也發現台灣有許多頂尖的物理治療師投入皮拉提斯的教學,過去傷害復健的過程為了減少二次受傷的機率,醫生會建議患者多休息。
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