肩頸僵硬是百病之源!醫師:每15分鐘做一次這動作 | 社區大學終身學習網
![肩頸僵硬是百病之源!醫師:每15分鐘做一次這動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年10月7日—1.泡澡時可以採全身浴.洗完熱水澡,身體會覺得溫暖而放鬆,就是因為溫熱感而讓肌肉得到舒緩。·2.洗完頭不要讓濕頭髮貼在脖子上.洗完澡後,如果不趕快 ...
![肩頸僵硬是百病之源!醫師:每15分鐘做一次這動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
編譯/蔣德誼 圖片來源/Shutterstock 資料來源/幻冬舍plus[1]
編按:肩頸僵硬、痠痛是許多人日常生活中會有的困擾,卻可能代表著身體出現健康危機的警訊?日本神經醫學專家松井秀嘉提出「肩頸僵硬是百病之源」的說法,認為肩頸肌肉緊繃會影響人體的自律神經系統,造成頭痛暈眩、消化系統問題,甚至憂鬱等症狀;是而改善肩頸不適的問題,即可解決許多疑難雜症。
30個症狀指標 檢視你的「肩頸疲勞度」肩頸疲勞可能會對健康產生什麼影響?在進入正題之前,不妨先做個小測驗:以下項目,你符合幾條?
□ 頭痛或感覺頭很重
□ 脖子痛或緊繃
□ 肩膀僵硬
□ 容易感冒
□ 感覺頭暈目眩
□ 下床或從座位起身、走路的時候,身體有不穩的感覺
□ 想吐
□ 晚上睡不好、經常醒來
□ 血壓不穩定
□ 無法長時間待在熱或是冷的地方
□ 容易出汗
□ 安靜狀態下,心臟卻撲通撲通地跳
□ 眼睛看不清楚、視線模糊
□ 容易眼睛疲勞、眼睛痛
□ 眼睛感覺眩目或睜不開
□ 唾液分泌特別多、或是特別少
□ 經常眼睛乾澀、流眼淚
□ 體溫偏高(經常在37℃以上甚至接近38℃)
□ 容易拉肚子,或是有便秘、肚子痛等腸胃症狀
□ 動不動就想躺下來
□ 容易覺得累(全身倦怠)
□ 感覺對什麼事都提不起勁
...肩頸痠痛不舒服?「2招必學毛巾操+轉肩操」每天10分鐘舒緩 ... | 社區大學終身學習網
肩「緊」僵硬反而要按這裡!速效緩解肩痛實用穴位圖解 | 社區大學終身學習網
改善肩膀僵硬的3種方式(內有動作分解圖) | 社區大學終身學習網
肩頸痠痛又緊繃快用這5招改善肩頸痠痛超有感! | 社區大學終身學習網
肩頸僵硬是百病之源!醫師:每15分鐘做一次這動作 | 社區大學終身學習網
改善肩膀僵硬的方法 | 社區大學終身學習網
每天這樣伸展8次,遠離肩頸僵硬虎背熊腰連醫師也在做 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康舒壓養生哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習健康舒壓養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康有氧運動初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習健康有氧運動初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
筋膜舒壓瑜珈初階/1/09起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈初階/1/09起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
筋膜舒壓瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
鬆筋按摩與保健哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習鬆筋按摩與保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功輕鬆學哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習養生氣功輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生瑜伽B哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
養生氣功輕鬆學哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習養生氣功輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
減緩痠痛瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習減緩痠痛瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...