健身 | 社區大學終身學習網
![健身](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
每種重訓器材都是專為鍛鍊某部位的肌肉所設計的。重訓是靠重量來達到鍛鍊肌肉的目的。而訓練的菜單則依據重量以及動作的難度而定。重訓的原理 ...
![健身](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重量訓練特點:
• 重量:重~• 重複次數:10 次~• 出力強度:高~• 間歇時間:1 分鐘,用來放鬆肌肉並補充水分。 因為重量訓練著重在鍛鍊肌肉的力量。
肌力訓練特點:
• 重量:較輕或只利用自身體重~• 重複次數:20 至 30 次~• 出力強度:低~• 間歇時間:在每次循環間不休息,或只暫停相當短的時間(不超過 20 秒)。 因為肌力訓練是要增強肌肉的耐力。
無論是重量訓練或是肌力訓練,只要保持規律訓練,並搭配正確飲食,都能擁有強健的肌肉和健美的體態。
抗衰弱,你需要肌力訓練!專家教你「2項運動」存健康 | 社區大學終身學習網
健身 | 社區大學終身學習網
重量訓練你追求是肌肥大還是肌力?科學研究告訴你哪一個比較 ... | 社區大學終身學習網
7大重量訓練菜單編排技巧【提升運動表現指南】 | 社區大學終身學習網
教練糾正6款「肌力訓練」的錯誤觀念,棒式撐越久離腹肌越近 ... | 社區大學終身學習網
脂肪不會因為重訓變成肌肉!肌力訓練滿足4個條件才有用 | 社區大學終身學習網
重量訓練的原則 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
預防老化打造居家健身房哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習預防老化打造居家健身房可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
晨間有氧運動哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習晨間有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
佛拉明哥舞<初階>-回到原點<扇子舞>哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習佛拉明哥舞<初階>-回到原點可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動治療健身提斯操哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習運動治療健身提斯操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
單人拉丁騷莎舞-中級哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習單人拉丁騷莎舞-中級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身瑜珈哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
(菊組)生活日語會話哪裡學?基隆市基隆社區大學開課資訊
想要學習(菊組)生活日語會話可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧雕塑健身哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習有氧雕塑健身可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒壓塑身瑜珈哪裡學?臺中市甲安埔社區大學開課資訊
想要學習舒壓塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動醫學核心肌群訓練哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習運動醫學核心肌群訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧舞蹈+肌力雕塑與伸展哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習有氧舞蹈+肌力雕塑與伸展可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
核心肌肉群鍛鍊有氧舞蹈哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習核心肌肉群鍛鍊有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
S曲線有氧韻律舞哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習S曲線有氧韻律舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魔力有氧哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習魔力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
樂齡慢活瑜珈 基礎哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習樂齡慢活瑜珈基礎可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...