全銀運動/簡單2招拉筋舒緩肩頸不求人 | 社區大學終身學習網
2022年5月16日—新冠疫情大爆發,許多人出現肌肉痠痛現象,甚至因肩頸疼痛而緊張擔心「我是不是確診了?」隨著年紀增長,肌力逐漸退化,肩膀和脖子特別容易痠痛,加上久坐 ...
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HASLink 協力 | 社區大學終身學習網
很多同事經常在辦公室工作,坐得太久會腰酸背痛,肩頸肌肉緊繃。仁濟醫院一級物理治療師鄧穎珊教大家四個辦公室拉筋運動,齊齊舒緩疲勞,趕走痛症。 頸椎 ... Read More
「脖子痛」不用看醫生,9個簡易的頸部伸展操立即緩解「脖子 ... | 社區大學終身學習網
2022年3月14日 — 「脖子痛」不用看醫生,9個簡易的頸部伸展操立即緩解「脖子酸痛」 · 坐直,低頭將下巴塞到胸前。 · 慢慢地將你的下巴移向其中一個肩膀,感受脖子另一側的拉 ... Read More
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幫脖子拉筋該停留多久? | 社區大學終身學習網
2019年7月15日 — 幫脖子拉筋該停留多久? · 坐在椅子上,背挺直。 · 左手抓住椅墊,右手繞到左耳上方,將頭垂直往右邊肩膀施壓,感受到拉筋的力量,但不要太用力,停留10 ~ ... Read More
肩頸痠痛自己救,4招精準伸展解除痠痛! | 社區大學終身學習網
2019年4月19日 — 將雙手放在頭部的後側,雙手與頸部保持5%的力氣對抗,呼氣時低頭將脊椎一節一節的向下壓拉伸斜方肌,保持20-30秒。 3. 拉伸頸部側面肌群、肩部上方肌群 站 ... Read More
肩頸痠痛!醫學博士3招拉筋有效紓解 | 社區大學終身學習網
肩頸僵硬☀脖子☀肩頸疼痛怎麼辦?頸部有交感神經通過、也與內耳相連通,如果肩頸僵硬、沒有適時伸展放鬆,就同意導致肩膀激勵退化、肩頸疼痛和頭痛等問題。 Read More
辦公室族肩頸痠痛必備!健身教練5步驟「拉筋運動」解除酸痛 | 社區大學終身學習網
2020年8月20日 — 健身教練5步驟「拉筋運動」解除酸痛,還能矯正駝背、改善體態 ... 往下壓,能夠幫助放鬆因為低頭緊繃的上斜方肌跟脖頸處,避免落枕、閃到脖子等問題。 Read More
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