「脖子痛」不用看醫生,9個簡易的頸部伸展操立即緩解「脖子 ... | 社區大學終身學習網
2022年3月14日—「脖子痛」不用看醫生,9個簡易的頸部伸展操立即緩解「脖子酸痛」·坐直,低頭將下巴塞到胸前。·慢慢地將你的下巴移向其中一個肩膀,感受脖子另一側的拉 ...
下面我們整理了Tolstoy推薦針對頸部伸展、促進靈活性的運動。他建議在一至兩天內嘗試所有的動作,並留意哪些最能有效舒緩你的脖子,使其感覺更輕、更容易移動。
Tolstoy建議的方法如下:在鍛鍊前後,固定手機並拍攝自己「將下巴貼在胸前」、「盡可能向上和向後看」、「側彎將耳朵放在肩膀上」和「旋轉看著你肩膀」的照片。「這個動作其實非常有幫助,因為它能讓我們看到一些微小的變化,是我們平常無法輕易發現的。」尤其如果你不知道哪個動作對自己最有效,透過照片就可以很輕易地看出來,並優先訓練!一旦你發現了那個動作可以讓你的身體變得更好,他建議你每天都做一到兩次。
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