這樣吃,天然滅火氣 | 社區大學終身學習網
![這樣吃,天然滅火氣](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在兩種食物功過相抵,甚至功大於過,就不怕上火食物壞了自己的健康。究竟哪些食物是退火的大功臣呢?1.退火水果:以水分多的水果為主,包括香蕉、西瓜、甘蔗、水梨、楊桃 ...
![這樣吃,天然滅火氣](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
文/連以晴
哪些飲食有助降火氣?
「火從口入」,吃進去的食物和火氣大有關係,想要降火氣,吃對食物非常重要。哪些飲食習慣會導致火氣大?「上火食物黑名單」有哪些?
提到降火氣,多數民眾一定都是想到用「吃」的來退火。的確,中醫觀點中,任何事情都是一體兩面,就像「水能載舟,亦能覆舟」的道理,吃到對的食物確實有降火氣的效果,但吃錯了食物,也是會增加火氣的,所以,可千萬不能隨便亂吃喔!
在科技進步、經濟發達的年代,許多人都想追求最理想的生活品質,聲色影音效果、足跡踏遍大江南北,滿足口腹之慾早已是最基本的要求,連北宋大文豪蘇軾都曾經寫到:「無肉令人瘦」的字句,而創造出一代名菜──「東坡肉」,這樣大口吃肉、大口喝酒的飲食模式,對我們來說絕對不是陌生的生活方式。不過,也就是這樣的生活,讓夏天體內的那把無名火燒得更加旺盛!這個夏天想要清涼一下,不妨忌忌口,將「上火食物黑名單」深刻於腦海中,能閃多遠就多遠。
4大類上火食物黑名單 中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗醫師將黑名單中的食物分成4類:辛辣刺激與熱性食物、熱性水果、甜食、冰品,讀者可從列舉中的食物舉一反三,躲過上火食物,保持輕鬆自在的身心。
1.辛辣刺激與熱性食物:麻辣鍋、鹽酥雞、羊肉爐、人參雞、當歸鴨、炸豬排、羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、鱔魚、香料類(如蔥、薑、蒜頭、蒜苗、辣椒、洋蔥)、麻油、四物湯、堅果類(如花生、腰果)、茴香葉、肉桂 等,其食物本身的溫熱性質會加重體內之火,使得生理原本蘊藏的火失去平衡,導致上火。 2.熱性水果:釋迦、榴槤、荔枝、芒果、龍眼是民眾最常吃的熱性水果,因此,攝取時適量就好。 3.甜食:人體熱量主要從澱粉、糖分及油脂中獲取,一旦過量攝取熱量上升,相對地火氣也會上升,包括各式蛋糕、甜甜圈、麻花捲、太陽餅、奶油酥餅、鳳梨酥、巧克力、糖果、餅乾、添加精緻糖的咖啡、茶、可樂、汽水等,都含有豐富的糖分及油脂,想要降火,小點心或飲料就要有所節制。 4.冰品:冰品或冰塊會讓血液凝結在腸胃道,降低血液循...
上火食物黑名單& 5大類退火氣食物 | 社區大學終身學習網
別亂來!吃冰不能降火氣10種平民食材幫你滅火 | 社區大學終身學習網
嘴破、火氣大是生病前兆!10大蔬果助消炎、退火 | 社區大學終身學習網
天熱易上火!4類「上火食物黑名單」能閃多遠就多遠 | 社區大學終身學習網
天熱火氣大? 多吃4類食物幫身體消暑、退火 | 社區大學終身學習網
小心爆痘+腸胃炎! 「10種上火食物」晚睡的人千萬別吃 | 社區大學終身學習網
火氣大該怎麼吃?注意這些食物容易讓人「上火」! | 社區大學終身學習網
這樣吃,天然滅火氣 | 社區大學終身學習網
過年少碰上火黑名單!空心菜、香蕉是降火高手 | 社區大學終身學習網
飲食3招.火氣馬上降一半 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
中醫自我保健清涼一夏哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習中醫自我保健清涼一夏可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...