珍妮最愛的「禪柔運動、皮拉提斯機」是什麼?結合重訓+伸展 ... | 社區大學終身學習網
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2022年4月12日—想要雕塑身材一定要做激烈有氧運嗎?近年來歐美、日韓女星都在瘋的「禪柔運動、皮拉提斯」透過機械輔助被物理治療師推薦為最佳養生塑身運動!
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韓星都在做的皮拉提斯、禪柔運動,除了徒手訓練外,也各自擁有豐富器械輔助品,讓許多人容易將兩者搞混。其實兩種運動是不同的系統,各自有其特色。
禪柔運動:凍齡女神孫藝珍也在做的Pulley Tower,是以鉛塊為阻力,但又和重訓器材不一樣,是以輪軸拉動的方式來牽動,能提高脊椎的活動度,追求身體肌肉的協調平衡、活動關節、增加肌力。特別強調三度空間的變化使用。透過多面向、螺旋性的三度空間,在控制中又可以做到360度的動作。
皮拉提斯:最常見Cadillac、Reformer是方形器械,它的阻力來自於彈簧的自然收縮而非重量,彈簧產生的阻力最接近於肌肉的自然運作原理。因此在運動過程中最能打造健康、均勻、修長、緊實而不僵硬的身體曲線。大多以直線性的、單一面向的動作模式,來訓練穩定核心肌群。
禪柔運動:在活動當中找到穩定、控制
皮拉提斯:先有穩定、控制,再找到活動
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