自己的骨盆自己救!矯正骨盆歪斜5組神奇伸展消浮腫 | 社區大學終身學習網
![自己的骨盆自己救!矯正骨盆歪斜5組神奇伸展消浮腫](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
每天30秒骨盆操矯正骨盆歪斜·雙腳的大拇指貼合在一起站立。·身體的正前方,將雙手的小指貼在一起。·保持姿勢,盡可能讓雙手手肘不要彎曲,將手舉到頭上,維持30秒鐘。
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現代人久坐、翹腳、姿勢不良,讓身體的重心偏移,造成骨盤歪斜,進而影響到脊椎以及脖子骨頭,令血液循環以及淋巴循環受阻,身體的代謝率下滑,容易肥胖,囤積老廢物質,還會影響子宮、卵巢機能。即使透過按摩消除了臉部、腿部的浮腫,只要骨盤仍然歪斜,很快又會回到原狀。 以下示範動作有助矯正骨盆歪斜,幫助瘦身、瘦腿、消浮腫、活化子宮。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 骨盆前傾問題嚴重 骨盆歪斜的情形中,骨盆前傾的比例遠超乎想像,根據英國索爾福德大學的研究發現,高達85%的男性都有骨盆前傾的問題,而女性的骨盆前傾比例也高達75%。尤其骨盆是人體維持平衡的基礎,一旦骨盆產生前傾的現象,便容易引起許多不適的症狀,日本蘆屋美整體沙龍副院長納富亞矢子便提到,當骨盆前傾時,容易產生駝背的不良姿勢,連帶導致肩膀僵硬與腰痛的症狀,而外觀上不僅小腹容易凸出來,臀部也容易下垂。
日本瑜珈老師森和世提到,大腿肌群是與骨盆還有大腿骨連結的肌群,訓練這個肌群可以增加從外側支撐骨盆的力量,讓骨盆回到正確的位置,且側躺踮腳的動作還可加強臀部的肌肉,達到縮小臀部的效果。 步驟:
往右側躺,將右手手肘墊在頭部下方,並彎曲雙腳膝蓋,視線朝下。 慢慢地將左膝抬起離開右膝,就可以感受到右邊臀部瞬間伸展開來,進行8次後換邊即可。 每天30秒骨盆操矯正骨盆歪斜日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳学!」(林老師也驚訝的新知識)中,介紹了能夠改善骨盆歪斜的體操,節目中請來的女來賓連續實驗一周後,臉部明顯變得緊緻,腰圍更是少了4公分!
首先要站著讓雙腳大拇指貼合,將手舉在身體正前方,雙手小指貼合,手肘不彎曲將手舉到頭上30秒,讓身體中心朝正上方抬,接著緩緩讓雙手回到下方,一天一次有助改善骨盤歪斜!查看完整文章[2] ...「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做!矯正骨盆前傾、小腹凸出 ... | 社區大學終身學習網
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