75%的人骨盆前傾!畫條線一眼判斷,一分鐘修正操矯正骨盆 | 社區大學終身學習網
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2021年6月27日—伸展運動☀駝背☀骨盆前傾是許多民眾的老毛病。除站姿上不美觀外,還造成駝背,給腰部負擔產生不適。除此之外,不少高齡者會產生骨盆後傾的症狀, ...
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一篇發表於《徒手治療》(Manual Therapy)的研究,針對平均年齡23.8歲的120位健康男女性的測量結果發現,男性有6% 的人骨盆後傾,85% 的人骨盆前傾,也就是說,只有 9% 的人骨盆正常;而女性有7% 的人骨盆後傾,75% 的人骨盆前傾,只有 18% 的人骨盆是正的。
而根據「日本的骨盆」市調結果發現,年輕時較傾向骨盆前傾,隨著年齡漸長,越開始偏向骨盆後傾。而近年,O型腿的出現開始年輕化,因此除了中、高齡者外,年輕人也應開始留意起自己的骨盆狀況。 (編輯推薦:長期痠痛搔癢源自身體歪斜!一天爬行5分鐘靠自己就能矯正歪斜)[2]
造成骨盆前傾、骨盆後傾的原因是骨盆平衡崩壞了!骨盆是支撐脊椎的重要部位。小林篤史指出,骨骼前、後側肌肉平衡不佳,便會使得骨盆無法直立。長時間在辦公桌前辦公與坐姿不良、運動不足、心理問題(沒自信、不安)等,都有可能造成平衡崩壞。
當腿變得有內八傾向、大腿前側肌肉緊縮變硬,就會造成骨盆前傾。而當大腿後側肌肉緊縮變硬,就會產生骨盆後傾的狀況,以高齡者為多數。腿會變得有O型腿傾向,膝蓋也一直維持彎曲的狀況為其特徵。
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