沒看過這5張圖,別說你了解筋膜? | 社區大學終身學習網
![沒看過這5張圖,別說你了解筋膜?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年4月28日—藉由訓練的筋膜可以更有彈性與肌肉互相配合的更好!那實際該怎麼應用呢?同篇研究探討了幾種不同的收縮方式和拉筋(放鬆、一般收縮 ...
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你知道筋膜與肌肉之間的差別嗎? 你或許聽說過筋膜、甚至看過幾張筋膜的圖片 但似乎…又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事...
儘管「筋膜」這個詞在這一、二年間,變得越來越廣為人知,不過我發現,有許多朋友,不管是一般民眾、運動選手,甚至是部分醫療人員,雖聽過筋膜、看過幾張筋膜圖片,但似乎又不是那麼了解筋膜到底是怎麼一回事,它跟肌肉之間又是什麼樣的滑移。如果你跟他們一樣,有點懂卻好像也不是那麼清楚,那麼給我一個小節的篇幅,讓我幫助你快速了解筋膜到底是怎麼一回事。
1. 筋膜到底在哪裡?
如果吃過雞腿,你或許就可以想像。筋膜,就像是我們吃雞肉將肉撥開時,肉和皮之間那半透明、乳白色的一層膜,就是筋膜的樣子。
不過筋膜不僅僅只包覆肌肉,它還包覆腸胃與心臟等內臟,它有部分特性跟肌肉很像,充滿水分、像彈簧一樣可以蓄能,甚至具有部分收縮的能力。然而有些部分又不太一樣,【肌肉】是單純讓兩塊骨頭活動,可能影響單一或是雙關節,要看肌肉附著地方而定。而【筋膜】是貫穿身體的一層緻密結締組織,它可以藉由張力影響多個關節。
因此,可能會發生手指的筋膜影響肩膀的緊繃,或是橫膈膜的力量影響腳底是否扁平或拇指外翻等。另外,筋膜具有比肌肉多十倍的感覺受器。換句話說,它比肌肉更敏感,但也更容易產生疼痛。
單純用描述或許很難想像,我們用幾張圖幫助理解,如果我們將筋膜看得更加仔細些,仔細到用顯微鏡去看,會發現它就像下面這些圖一樣
就如同我們剛剛所說的,它(筋膜)富含了水分和彈性,中間有血管通過此外,如果你看它的排列的方式 會發現他們就像漁網一樣是網狀的結構,而不全然像是肌肉一樣單純沿著某個方向生長。
接下來,如果我們將距離稍微拉遠一點點,我們看到肌肉與筋膜之間的關係會是像是這個樣子。
從這張圖就...
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