陰瑜伽的科學 | 社區大學終身學習網
![陰瑜伽的科學](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年3月25日—陰瑜伽於西方世界的發展始於1970年代,一般推崇創始者為身兼瑜伽練習者及武術家的PaulieZink。Zink的練習源自道瑜伽(TaoistYoga),是一種與一般哈達 ...
![陰瑜伽的科學](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
原文出處:〈The Science of Yin Yoga[1]〉
作者:Jessica Humphries
編譯:Hsin-Hong Pan
Image: Unknown 打造平衡的練習相較於當代西方世界所盛行比較動態、陽性導向的瑜伽練習,於深度休息姿勢下長時間停留的陰瑜伽提供了一個極佳的對照。面對節奏快速的生活型態,陰瑜伽鼓勵人們慢慢地浸入寧靜,讓意識得以擴張。
當代陰瑜伽深受傳統中醫經絡哲學的影響,認為人體有著數條經絡,這些經絡是承載「氣」的無形能量通道。據說,陰瑜伽的體式能影響這些經絡,並促進健康與幸福感。
西方科學也發現,陰瑜伽練習會對身體與心理層面帶來影響。陰瑜伽創造了空間,讓副交感神經系統(負責休息與消化)得以活化,而長時間的停留有助於解開位於較深層的筋膜(相反地,動態動作針對的主要是肌肉)。因此,陰瑜伽的練習方式為我們創造契機,讓深埋於身心的緊繃得以釋放。
陰瑜伽的演化陰瑜伽於西方世界的發展始於1970年代,一般推崇創始者為身兼瑜伽練習者及武術家的Paulie Zink。Zink的練習源自道瑜伽(Taoist Yoga),是一種與一般哈達瑜伽相比,更長時間於體式中停留的練習方式。然而,目前主流對陰瑜伽的基本認識主要來自Paul Grelley與Sarah Powers的推廣,他們將更多傳統中醫及解剖科學的概念融入練習中。
1970年代,Paulie Zink將道瑜伽-陰瑜伽的雛型帶入西方。Truth Robinson是一位資深冥想練習者、瑜伽老師、及中醫博士,並在備受尊崇的瑜伽學校Power Living負責陰瑜伽培訓。他已投身鑽研陰瑜伽的練習及起源好一段時間。
Robinson說:
『Paul Grilley所使用的經絡理論已有...
What is Yin Yoga? | 社區大學終身學習網
哈達瑜珈、艾揚格...14種常聽到的瑜珈派別詳細解說 | 社區大學終身學習網
工作壓力大、有失眠困擾首選陰瑜珈 | 社區大學終身學習網
空中瑜珈6大熱門派別介紹,柔軟筋骨還有助身心放鬆 | 社區大學終身學習網
陰瑜伽 促進下半身循環的肌力訓練 | 社區大學終身學習網
陰瑜伽:特點介紹,歷史起源,創始人 | 社區大學終身學習網
陰瑜伽 | 社區大學終身學習網
陰瑜伽是什麼有哪些體式及益處 | 社區大學終身學習網
陰瑜伽的科學 | 社區大學終身學習網
陰瑜伽:只適合女人練? | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習體適能瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈天地(F)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(F)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈(B)哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈(基礎)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣正位平衡瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習㊣正位平衡瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈(基礎)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流動瑜珈B哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習流動瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
輕‧靜瑜珈哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習輕‧靜瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身紓壓瑜珈提斯哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習塑身紓壓瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎養身伸展瑜珈哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習基礎養身伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
哈達瑜珈與律動舞哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習哈達瑜珈與律動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
深層淨化瑜珈哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習深層淨化瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
早安瑜珈哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習早安瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
墊上核心&動瑜珈哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習墊上核心&動瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
動瑜珈哪裡學?南投縣水沙連社區大學開課資訊
想要學習動瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出南...