健康體適能與運動處方 | 社區大學終身學習網
![健康體適能與運動處方](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
如運用身體的重量以徒手方式亦可進行肌肉用力性的運動而達到增進肌力與肌耐力的效果。如仰臥起坐可鍛鍊腹肌,而伏地挺身適增強胸肌、手臂肌群很有效的運動。
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